SE FIXER DES OBJECTIFS INTELLIGEMMENT
Ne vous y trompez pas. La perte de poids ne doit pas être votre seul objectif. Elle doit être plutôt la récompense d'un mode de vie plus sain et plus équilibré. Vous devez prioritairement vos fixer comme objectif de manger équilibré et de fai du sport au moins 2 fois/sem. Enfin un objectif important dit aussi être de retrouver un rapport serein avec la nourriture. Vous devez réussir à vous alimenter selon vos besoins, sans effort et sans frustration excessive. C'est la seule condition pour rester mince à long terme.
LE PLUS IMPORTANT : VISUALISER SON SUCCES
Maigrir c'est aussi changer d'état d'esprit. Au fur et à mesure que vous améliorerez votre silhouette, il faudra vous adapter à votre nouveau corps. Dans certains cas, il faudra renoncer à son personnage, celui du bon gros, par exemple. Il faudra aussi prendre le risque d'attirer le regard des autres. Mincir c'est se donn le droit d'être mince.
Pour ce faire, la méthode de visualisation eput vous donner un sérieux coup de pouce. Elle est très simple à pratiquer : il suffit de s'allonger dans un endroit calme et de fermer les yeux. Prenez alors quelques respirations pour vs détendre, imaginez ensuite votre corps devenu plus mince et plus ferme, votre rêverie doit être la plus précise possible (pas d'image floue) visualisez les habits qu vous rêvez de porter et votre nouvelle silhouette. Admirez vous dans un miroir. Imaginez aussi les sensations de votre corps lorsque vus bougez et la sensation de légèreté. Ce que vous rêvez deviendra réaliter.
VOTRE ACTION
Noter vos objectifs de poids et de santé sur une carte que vous garderez sur vous pour la lire régulièrement.
Avant de vous endormir, visualisez aussi pendant 3 mn votre nouveau corps.
Continuez cet exercice tant que vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre futur nouvelle image.
Bonne chance à tous et à toutes !