Bon, j'ai imaginé cette journée en feuillettant et naviguant sur la toile, donc, fort probable,qu'elle existe déjà quelque part, mais promis, c'est pas du copier coller.

Au levé un verre d'eau

ensuite, footing ou autre sport (les débuts, c'est dur, oui, mais apres c'est comme le café, voire pire, on est accro ) histoire de transpirer et d'éliminer (les "toxines","dechets"),

gant de crins (parait qu'on y trouve du plaisir, pour l'instant j'ai pas de gant, alors, je peux pas vous dire !) pour stimuler la microcirculation

Une douche (ai-je besoin de commentaire ?) ecossaise (chaud/froid)

P'tit dej :

1 fruit (de saison)

1 boisson chaude (j'aime pas trop le thé, alors café et/ou maté)(peu sucré)

1 petite poignée (j'ai dit petite !) de fruits secs (plutôt oléagineux : noisettes,amandes..)

Dej:

1 assiette de crudités (pas trop grande si vous avez comme moi le tube digestif "sensible" ) (endive, choux  rouge,avocat, tomate,carottes rapée..... de saison, et une assiette colorée, joliement présentée)

assaisonnée, d'huile, de citron, d'épices..... selon  l'envie

L'équivalent d'un bol de quinoa, sarrasin, riz complet ...

Une sauce tomate (maison,c'est toujours meilleur)

Une poélée de légumes (je trouve que les faites maison sont bienmeilleurs que les surgelées)

1fruit

Diner

1bouillon de légume

1ou deux fruits

En cas  : Fruit et deux ou trois fruits sec (amandes,noix,noisettes)

Bon, voui, j'lai déjà noté qqpart et j'ai pas un blog à rallonge non plus (2pages...sic, ) mais ca me remet les idées en place, et je pense que pour prendre de nouvelle habitudes, il faut se les repeter,  les renforcer....