Bjr les filles,
Hier je suis allé voir la nutritionniste. Le contact est bien passé.
Elle a vraiment été mon écoute.
Nous avons parlé des différents régimes que l’on trouve sur internet.
Elle m’a déconseillé de les suivre sauf weight wtacher et le régime diététique. C’est le second qu’elle m’a proposé.
Je le commence lundi. Elle équilibre mes repas sans me supprimer aucuns aliments. Juste la quantité est diminuée.
Certains aliments ne sont autorisés que 1 fois par semaine :
exemple : la charcuterie , les tartes salées ( quiche, pizza, croque monsieur).
Voici ce qu'elle me propose pour le dejeuner et le diner:
1 assiette de légumes verts crus accompgnés d'1 c à c s d'huile d'olive ou cuits
100 à 120 g de viande
ou 120 à 150 g de poisson
ou 80g de jambon
ou 2 oeufs (maxi 6/s)
4 c à s de féculent cuit ou 1/5 de baguette
1 yaourt ou 100 g de fromage blanc 20% ou 30g de fromage
1 fruit.
Pour le petit dejeuner :
1 bol de lait + 2 c à c de cacao pur (van houten)
50g de pain + margarine
ou 40 g de céréales
1 verre de jus de fruit ou 1 fruit
je peux remplacer le bol de lait par un yaourt + 1 thé
Prochain RDV dans 15 jours. Je n’ai pas le droit de monter sur ma balance jusqu’au RDV.
J’espère avoir perdu un peu.
Je suis bien motivé et il me tarde de commencer.
Bizzz à toutes
