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Blog de nathou45

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  		• RDV nutritionniste
    publié le 21/11/2008 à 16:08

     

    Bjr les filles,
     
    Hier je suis allé voir la nutritionniste. Le contact est bien passé.
    Elle a vraiment été mon écoute.
    Nous avons parlé des différents régimes que l’on trouve sur internet.
    Elle m’a déconseillé de les suivre sauf weight wtacher et le régime diététique. C’est le second qu’elle m’a proposé.
     
    Je le commence lundi. Elle équilibre mes repas sans me supprimer aucuns aliments. Juste la quantité est diminuée.
    Certains aliments ne sont  autorisés que 1 fois par semaine :
    exemple : la charcuterie , les tartes salées ( quiche, pizza, croque monsieur).
     
    Voici ce qu'elle me propose pour le dejeuner   et le diner:
     
    1 assiette de légumes verts crus accompgnés d'1 c à c s d'huile d'olive ou cuits
     
    100 à 120 g de viande
    ou 120 à 150 g de poisson
    ou 80g de jambon
    ou 2 oeufs (maxi 6/s)
     
    4 c à s de féculent cuit ou 1/5 de baguette
     
    1 yaourt ou 100 g de fromage blanc 20% ou 30g de fromage
    1 fruit.
     
     
    Pour le petit dejeuner :
     
    1 bol de lait + 2 c à c de cacao pur (van houten)
    50g de pain + margarine
    ou 40 g de céréales
    1 verre de jus de fruit ou 1 fruit
     
    je peux remplacer le bol de lait par un yaourt + 1 thé
     
     
    Prochain RDV dans 15 jours. Je n’ai pas le droit de monter sur ma balance jusqu’au RDV.
    J’espère avoir perdu un peu.
    Je suis bien motivé et il me tarde de commencer.
    Bizzz  à toutes

    (0) commentaires

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