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vendredi 14 juillet
publié le 14/07/2017 à 10:37 |
Bonjour les filles,
d'abord bonne fête mes amies
pour moi, c'est journée de boulot, en Belgique la fête nationale c'est le 21 juillet.
Hier, la séance de sport m'a encore fait grand bien, je me suis fait un planning, en fesant mon max pour le respecter,.
- lundi: 30 à 45 min vélo d'appart Cardio ( devant le film du soir)
-mardi: en salle 1h à 1h30 Fitness
-mercredi: 30 à 45 min vélo d'appart Cardio
-jeudi: en salle 1h à 1h30 Fitness
-vendredi: 30 min à 45 min vélo d'appart Cardio
-samedi: je m'occupe de ma maison, ménage ( c'est du sport les fille )
-dimanche: 5km de marche en pleine nature
Voilà, même si j'ai un horaire chargé, j'ai bien réfléchi pour que je puisse respecter le planning. Pour le vélo, au lieu de regarder mon film affalée sur le canapé, ce sera sur le vélo qui est rangé dans un coin du salon. Pour la salle, ça, il fait vraiment parti de mon planning, j'adore... et le dimanche, c'est l'occasion de découvrir de nouvelles régions entre amis.
Pour l'alimentation
Je préfère parler de ré-équilibrage car régime, pour moi, veut dire, privation+ frustation+ mal-être= échec, conclusion----> effet yoyo donc: mauvais plan. Pourtant quelques points à respecter:
- favoriser le frais, le maison
- STOP au crignotage, oui à la collation
- éviter à tout pris les sodas
-manger lentement, macher et en pleine conscience
Une bonne journée à toutes, bisous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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super comme programme ,c'est génial !!!
,ce soir feux d'artifice ,si je peux je regarderai de la fenêtre ,car on y vas pas sur place !!
ce tantôt une sciatique et venue me rendre visite ,chouchou m'a bien massée !,je n'ai pas sorti ,donc tv et coloriage .....
gros bisous
*mimi 16*.
Tout est caler alors il n'y a plus qu'à s'y tenir !
Tu as entièrement raison pour le régime trop strict certe ça fonctionne mais bonjour l'effet yoyo ! De tout en petite quantité et c'est beaucoup moins frustrant en plus !
Bon courage pour le boulot aujourd'hui