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Blog de nata932
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lundi publié le 01/12/2008 à 09:25
Affiner les hanches
Cet exercice sollicite de très nombreuses fibres musculaires. Conséquence ? Il compte parmi les plus complets pour affiner les hanches, le haut et l'extérieur des fesses. Position de départ : à genoux, vous vous penchez sur le côté pour prendre appui sur la main droite. Ensuite, vous élevez la jambe opposée (gauche) en extension jusqu'à ce qu'elle soit à l'horizontale. N'oubliez pas, le pied doit être en flexion et la main inoccupée doit prendre appui sur la hanche. Attention : la main en appui, le genou portant et la jambe en élévation doivent impérativement être sur une même ligne imaginaire. Maintenant ? Réalisez une vingtaine de petits cercles avec la pointe du pied. Nombre de répétitions : 3 x 20 cercles de chaque côté.
bonne journée ! bisous !mon alimentation Petit-déjeuner : lait chicorée biscotte Déjeuner : concombre riz brocolis petit suisse poire Goûter ou snack : carré de chocolat Dîner : betterave tomate farcies pain kiwi Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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clodie publié le 01/12/2008 à 12:34ça al'air sympa jele fairais plus tard car hélas pour moi ! tendinite au genou ça fait trés mal bonne journée a toi a plus bisous
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BARBALALA publié le 01/12/2008 à 09:57très sympa ton exercice, mais impossible pour moi pour cause de sciatiques.... dommage, passe une bonne journée, bisous
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