60%  des français se déclarent fatigués, voilà donc un problème de taille quand on sait qu'il peut:

- entraver l'amaigrissement (trouble du comportement alimentaire...)

- altérer l'humeur et la libido ( lassitude, irritabilité, dépression)

- perturber le sommeil( insomnie, difficulté d'endormissement...)

La fatigue, bien souvent inhérente à notre mode de vie, peut etre aigue ou chronique mais dans les 2 cas, il importe d'en définir la cause.

La première chose importante, est bien entendu de consulter votre medecin traitant, qui vous prescrira un bilan sanguin complet ( hormones thyroidiennes, enzymes cardiaques et hépatiques, recherche d'inflammation et d'infection,ferritine, glycémie, cholestérol.)...

Parallèlement il est possible de redéfinir son hygiène de vie:

1/ DETOXINER SON CORPS:

- En pratiquant une cure d'extrait de pépins de pamplemousse.

Je vous donne le post sur le sujet:

http://blog.aujourdhui.com/nanou380/621234/l-extrait-de-pepins-de-pamplemousse.html

- Après la cure d'EPP, poursuivez par une cure de probiotiques pour reconstituer la flore intestinale

- En s'hydratant quotidiennement: eau minéralisée, thé vert ( à prendre en dehors des repas car provoque une fuite du fer, ou le prendre avec du jus de citron qui permet de fixer le fer)

2/ PREPARER VOTRE SOMMEIL EN:

- Abaissant votre température:

quand il se programme pour dormir, l’organisme, diminue sa température interne. Il vous faut donc aller en ce sens, et vous offrir plutôt un bain (ou une douche tiède, 37°C au maximum, pour vous apaiser.

Dînant léger:

Une digestion difficile contrarie le sommeil, alors évitez les dîners lourds avant d'aller au lit. Proscrire les plats épicés, l’alcool, le café et le thé. Dînez le plus tôt possible (dans l’idéal, deux heures avant le coucher). Buvez une tisane de plantes (tilleul, verveine, camomille ou fleur d'oranger,passiflore, valériane, aubépine et houblon, efficaces contre la nervosité)

3/ FAIRE UNE CURE DE VITAMINES

- Par l'alimentation:

vitamine C garantie avec le kiwi,persil, creson les oranges, le poivron, le choux fleur, l'acérola (petite cerise des Antilles).Elle est mieux assimilée losrqu'elle est apportée par l'alimentation. Fer , apporté par les viandes rouges, les abats et le foie. Oméga 3 et oméga 6 dans les poissons gras : maquereau, saumon, sardines...

Dopez- vous au germe de blé, riche en vitamines B, une alternative à la levure de bière particulièrement nocive si on est porteur de candidas albicans ( quand on sait que 60% de la  population francaise en est porteuse).

Les fruits secs  les légumes verts à feuille, les céréales complètes sont aussi riches en vit B

Mangez des graines germées: elles contiennent jusqu à 10 fois plus de vitamines que la graine d'origine.

Shootez-vous aux épices: elles sont de véritables médicaments naturels

- Par les plantes:

Le Ginseng ( sous forme d'ampoule, de gelule, racine à croquer...).

Les oligo-éléments: cuivre-or-argent. Et Plasma de Quinton.

La gelée royale.

Les huiles essentielles ( aromathérapie): on choisit des huiles différentes selon que l'on veut lutter contre la fatigue physique, nerveuse ou intellectuelle. Pour une fatigue persistante, le reflexe est la menthe poivrée: 2 gouttes pures directement sous la langue matin midi et soir. Particulièrement efficace en diffusion en en massage.

L'extrait de millepertuis et griffonia simplicifolia pour les états de déprime passagère entrainant insomnie et fatigue.

4/ AUTRES RECOMMANDATIONS:

Hippocrate disait  "que l'aliment soit ton médicament", donc:

-Eviter les laitages à base de lait de vache qui encrassent l'organisme  et remplacer-les par des produits à base de lait de brebis ou de chèvre( préférez le fromage). Diminuer pour arriver à un produit laitier par jr.

- Eviter les céréales à base de gluten (blé) et remplacer progressivement par des céréales comme le quinoa, le riz, le petit épeautre, le sarrasin, orge, le millet....

- En matière de sucre, préférer la stévia et le sucre complet et éviter tous les sucres raffinés, si possible!!  Perso je n'y arrive pas tjrs mais j'essais!

- Favoriser le crudivorisme, et les cuisson à la vapeur douce. La cuisson excessive détruit les vitamines, sans compter que nous avalons un produit mort qui à terme encrasse l'organisme.

- Varier l'alimentation, respecter un principe de rotation des aliments  de 5 jrs ( cf l'immuno-nutrition ). Ex: si vous manger du boeuf aujourd'hui, vous ne pourrez en remanger que dans 5jr, pour éviter de développer des intolérances alimentaires et affaiblir l'organisme.

-Offrez -vous des massages déstressant ou énergisant: commencer une fois par mois puis augmenter la fréquence en fonction du budget.