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Blog de nam187

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  		• jarive pas a dormir
    publié le 07/03/2008 à 02:43


    LE RYTHME DE PERTE DE POIDS

     

    QUEL EST LE RYTHME IDÉAL POUR PERDRE DU POIDS?

    Le surplus de poids ne s’accumule pas en quelques semaines seulement; il faut

    donc vous donner du temps pour vous débarrasser de ces livres en trop.

    Une perte de poids trop rapide résulte en une perte de masse musculaire et

    d’eau plus importante que la perte de graisse.

    Or, il faut éviter de perdre votre masse musculaire puisque c’est elle qui dépense

    les calories.

    Plus vous perdez de muscles, plus vous serez susceptible de gagner facilement

    du poids par la suite, car votre métabolisme de base aura diminué.

    L’objectif, c’est de perdre de la graisse et pour de bon.

     

    LA PERTE DE POIDS GRADUELLE

    Les experts en nutrition recommandent une perte de poids graduelle :

    l une moyenne d’au plus 1 à 2 lbs (0,5 à 1 kg) par semaine

    l un déficit énergétique d’environ 500 calories/jour

    Avant d’entreprendre une démarche de perte de poids, il est recommandé :

    l d’évaluer votre apport énergétique quotidien habituel

    l d’établir un programme alimentaire adapté à vos besoins

    De plus, il est essentiel d’inclure à vos habitudes de vie, la pratique régulière

    d’activités physiques qui aura pour objectifs :

    l d’augmenter la dépense de calories

    l d’éviter une diminution de votre métabolisme de base (phénomène

    observé lors de régimes amaigrissants)








    (1) commentaires


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  • leasylvie 
    publié le 07/03/2008 à 10:25
    He bien, c'est scientifiquement bien articulé ton raisonnement! Donc moi je ne pratique pas de sport et je ne perds pas vite du poids et je dois donc sûrement perdre ma masse musculaire! D'OU UN REGIME DIFFICILE ET LENT; A PLUS UNE AMIE
    LEASYLVIE

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