| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de nafi54
aide blog-
Régime Dukan publié le 05/08/2009 à 11:04
Voilà j'ai recopié cet article d'internet en réponse à certaines personnes qui m'ont critiquées Dukan, et cet article ne vient pas du site de Dukan. A mon avis, il vaut mieux manger des produits naturels que prendre des cachets ou des sachets mais libre à vous les filles et avec Dukan, on sait ce que l'on a à faire pour l'après regime, alors que la plupart des autres régimes pouf c'est fini.
Qu'est ce que c'est ?
Le régime Dukan a été mis au point par Pierre Dukan, spécialiste du comportement alimentaire et nutritionniste de renom.
Ce régime, qui prône une alimentation naturelle, est essentiellement à base de protéines (viandes, lait poisson...) : pures et peu caloriques, elles ont un pouvoir rassasiant.
L'originalité de cette méthode repose dans le fait que certains aliments agissent comme une "soupape" : la maïzena, le cacao dégraissé ou encore la crème fraîche allégée par exemples permettent de se faire plaisir tout en retrouvant la ligne. Le régime Dukan est donc réservé aux gourmand(e)s car on peut facilement varier son alimentation et manger sans frustrer ses papilles.
La perte de poids se situe aux alentours de 1 kilo par semaine !
Ce régime va se décliner en 4 étapes :
1ère étape : Phase d'attaque
Phase d’attaque composée de protides qui consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines.
2ème étape : Phase de croisière
Phase mêlant protides et légumes.
3ème étape : Phase de consolidation
Phase de retour à une alimentation normale.
4ème étape : Phase de stabilisation
Phase de stabilisation. C’est à ce moment du régime qu’il faudra arrêter les mauvaises habitudes alimentaires.Avec ce régime, la perte de poids est rapide sans être dangereuse car seuls des aliments naturels sont consommés. De plus, il s'agit d'un régime riche en aliments protéinés qui préserve la masse musculaire.
Ce régime permet une phase de consolidation et de stabilisation pouvant éviter la reprise de poids.
On constate la présence d'une certaine fatigue en début du régime et une lassitude sur le long terme si l'on ne varie pas son alimentation.
Par ailleurs, quelques petits désagréments sont possibles : constipation, mauvaise haleine, bouche sèche...
journée type de la phase protéines pures (PP)
Petit-déjeuner :
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan maison ou une galette de son d'avoine ou un porridge
Déjeuner :
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.
Dîner :
Rillettes de thon, terrine de lapin, huîtres…
Poisson grillé, poulet rôti, lapin moutarde, moules au curry…
Iles flottantes, flan ou maison…(3) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
en ce qui concerne mon blog, tu as raison il est un peu en fonction de l'humeur du jour !!
je te souhaite une bonne fin de journée, bisous Anne Marie
Bisous et acrroche-toi, tu n'est plus si loin de ton but!