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Bonjour !
Blog de nad-isa
aide blog-
les filles publié le 21/10/2013 à 14:10
coucou les filles vous faite comment pour tenir le reequillibrages alimentaires et de perdre les kg ,moi sa fais un moment que je le tien plus et je le recend aussi et je perd plus je mange plus et des grigniotages et comme je suis en arret maladie pas evident de pas craquer sur la nourritures ,Alors dite moi comment vous tener et quels type de repas vous faite aussi.
a bientot
(6) commentaires
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il faudra que je perdre un peu j ai repris quels kg et j ai rdv avec l endocrinologue poids le poids
et toi tu en ai ou???
a plus
Pour tes envies de sucreries,tu peux faire une cure avec du chrome que tu pourras trouver en pharmacie ou en boutique bio,ça va te permettre de ne plus avoir ces envies,c'est assez magique.
Pour le rééquilibrage,je me base sur les menus qui sont proposés sur le site,tout les dimanches,je les adapte pour la semaine qui suit et je fais ma liste de courses par la même occasion.
Je cuisine sans matières grasses,au four ou à la vapeur pour éviter les graisses superflues.
Je te souhaite une excellente journée.
Et bien en ce moment, je ne saurais te conseiller, car je n'y arrives pas.
C'est trop la galère.
Mais je dois me reprendre en main très vite.
Bon mardi apm.
Bisous
les repas de la journée:
Petite déjeuner 30g de céréale nature + 100 ml de lait écrémé.
à 10h30 (pause boulot) galette de maïs + 1 compote allégé
Déjeuner : 150g de poisson ou viande + 100g de féculent cuit + légumes à volonté + 1 yaourt 0% ou 30g de fromage
Gouter : 1 galette de maïs + 1 compote allégé (si vraiment trop faim je prend un yaourt)
Diner : 120g de viande/poisson ou 2 oeufs ou 1 tranche de jambon + 150g de légumes + 1 yaourt 0% ou 30g de fromage + 1 fruit
Voila je ne mange plus de pain la semaine et me limite le week-end et si tu n'arrive pas à perdre tu peux diminuer les féculent en manger le midi un jour sur 2 par exemple.
Essaie aussi de faire une activité physique, marche, gym pendant ce temps la tu ne grignote pas !!!! au moins 30 min par jour