posté par wendysyl81 (94) le 30-01-2008 à 09:13
si ca peut vous aidez, voici un petit calcul simple à faire pour connaitre le nombre de calories depensées dans une journée
metabolisme basal chez l'homme= 66.5+(13.75xpoids(en kg)) + (5x taille (en cm)) - (6.77xage)
metabolisme basal chez la femme= 655.1+(9.56 x poids (en kg)) + (1.85 x taille (en cm)) - (4.67x age)
a cela, il faut rajouter un coefficient d'activité:
1 sommeil, repos allongé 1.2 activité tres legere= travail sedentaire assis 1.4 activité legere= travail sedentaire avec un peu d'activité physique 1.6 activité moderee= travail en position debout, deplacement, bricolage 1.8activité importante=travail physique avec beaucoup de deplacements, manutention, travail en exterieur 2 activité tres importante=travaux de force, batiment, terrassement
exemple pour moi meme
655.1+(9.56x80.4) + (1.85x157) - (4.67x36)= (655.1+ 768.624) + (290.45) - (168.12)= 1546cal x 1.4 (coefficient activitée legere) = 2164 cal par jour et sans sport
on peut y ajouter 450 pour les 1h20 de cardio et 400 pour l'heure de musculation
mes depenses calorique en jours de musculation et cardio s'eleve à 3000cal
Tout le monde peut faire ce petit calcul!!! a vous de jouer!!!
j ai trouvé le message (sur le forum )super interressant du coup pour en faire profiter un max de personne je vous le remet la gro bis
ps :moi je suis a 2300cal sans sport...
Je m'en vais de ce pas calculer...
Bonne journée !
Gros bisous et a tout a l'heure!
Je suis contente de te redonner le gôut aux travaux manuels, c'est si relaxant je trouve! Bon vendredi demain. Bises
bizzzzzzzzz
Comment vas tu ma belle?
Désolé hier j'étais pas la mais aujourd'hui je le suis, on va pouvoir paporer un peu ttes les deux!!! Bisousssss
tu dois perdre combien toi ?