MOTIVATION  

Pas toujours facile de se motiver pour mincir… On se réveille un matin pleine d’entrain mais quelques semaines plus tard on laisse tomber. Mes conseils pour relever le défi... et tenir bon sur la durée!

1) Tenir un journal de bord de régime 

Indispensable selon moi! Il s'agit de noter tous le jours ce que vs mangez ansi que les circonstances (humeur, temps passé à table,...). Notez tt même les bonbons que vous avez piqués à vos enfants... Le plus classique est de tenir votre journal sur un petit carnet que vous pourrez emporter avec vous, mais le concept est facile à adapter (document sur votre PC, dictaphone...). Il est primordial de savoir que tel jr vous avez mangé tel repas et que vous avez perdu tant de grammes. Plannifiez tout! Vos repas, votre sport, vos projets... tout! L'improvisation est svt synonyme d'écarts et de fainéantise.

2) Votre photo sur le frigo (ou celle d'une fille canon) 

Que vous ayez 2 ou 15 kilos à perdre peu-importe. Visualiser le poids que vous souhaitez perdre est important. Une photo de vous trop ronde, ou au contraire une photo de vous toute mince sont donc autant de trucs qui peuvent renforcer votre envie de maigrir. L’important est donc de voir précisément pourquoi et où vous avez envie de maigrir. A coller sur le frigo ou le placard à biscuits pour couper nette toute envie de sucreries…

3) Un mur de la Motivation 

Si vous avez de l'espace dans votre chambre ou dans le dressing, créez votre mur de la motivation. Acrochez votre bikini, des photos motivantes, des citations, votre courbe de poids, etc... Vs passerez dvt ts les jours et vous serez de + en + boostée!!!

4) Représentez vous votre parcours 

Achetez 2 bocaux et des perles en verre. 1 bocal sera étiqueté "kilos perdus" et l'autre "kilos à perdre". Vous adorerez venir déplacer les perles de verre après chaque pesée

5) Participez à des défis dans les groupes minceur du site 

Impossible de vous laisser aller si vous êtes en compétition, encore plus si vous êtes en binôme et que vous pénalisez qq'un en ne jouant pas le jeu

6) Fixer vous des paliers 

Quand on a 20kg a perdre, l'ampleur de la tâche peut suffire à vs décourager. Découpez votre objectif en mini paliers avec une mini récompense (pas de la nourriture) à chaque fois que vous passez un palier.

7) Fixez vous des objectifs à des dates clé 

Par exemple, je dois avoir perdu 5 kg pour mon anniversaire. Etre à mon poids de forme pour mon marriage, l'anniv de mon homme, mon anniv de mariage, la St Valentin, etc...

8) La garde robe de rêve 

Ressortez les vetements que vs aimez tant et qui ne vs vont plus et mettez les en évidence. Vous n'en avez plus? Achetez vous un vêtement 2 tailles trop petit pour vous et fixez vous pour objectif de rentrer dedans!!!

9) Allez baver sur le net...

Rien de plus motivant que de passer 10 mn à baver devant la plastique parfaite des manequins pour se booster. A faire tous les jours!