Astuces en vrac  

Bsr les copinautes Bonne nvlle pour moi ce matin au saut du lit, mon supérieur m'appelle pr m'annoncer que mes congés ont été signés. Cool 2 semaines de vacances...sportives! Eh oui, je vais mettre à contribution ces 15 jrs pour aller nager, faire mes footings sur la plage, aller aux cours collectifs de ma salle que je ratais car ils étaient aux hrs de boulot. Si je reste à la maison, y'aura tjs un truc à ranger ou du ménage et mes vacances vont filer avt que je ne me sois amusée

J'ai commencé mon programme dès ce matin par une rando avec des potes. 1h30 de rando + 1h30 de footing pour rentrer chez moi.

On a pas mal parlé diététique et sport durant la rando, d'où l'idée de vs poster des petites astuces.

Mettez votre huile dans un pulvérisateur lorsque vs cuisinez, un coup de spray et vous obtenez une infime dose ds votre poelle

  Invitée à dîner dehors? Buvez un bol de soupe de légumes avant de quitter la maison. Vous ne vous jetterai pas sur l'apéro et vous mangerez moins.

Vous vous ennuyez, vous avez subitement envie de grignoter tout et n'importe quoi? Brossez vous les dents et surtout la langue avec un dentifrice mentholé. Cela peut suffir à calmer cette pulsion.

Variez vos repas. Evitez de consommer tjs la même chose, surtout au petit déj. Le corps est une machine qui s'améliore avec le temps alors tt comme il s'améliore en sport, il s'améliore au niveau de la digestion. Donnez lui tjs la même chose et il finira par savoir tirer 100% du sucre et du gras de ce repas répétitif.

Notez tout dans un carnet de bord: menus, sport, humeur, mensurations... N'avancez pas à l'aveuglette, soyez organisée! C'est pratique de savoir que tel jour en mangeant tel menu et en faisant tel sport, vous avez perdu tant de grammes.

Divisez vos objectifs par paliers, la tâche aura l'air moins compliquée. Recompensez vous à chaque palier atteint (pas avec de la nourriture)

Pas de sucre après 17hr

Pas de crudités le soir, ils fermettent et vous ballonent. Preferez une poelée de légumes ou des soupes

Ne perdez pas votre temps à courir après le produit miracle

Utilisez 2 bocaux pour vs représenter le chemin parcouru: 1 pour les kilos perdus et l'autre pour ceux qu'ils restent à perdre. Et de belles petites pierres en verre pour représenter ces foutus kilos

Tenez vos objectifs et bougez encore et encore

Bientôt même votre jean préféré vous fera remarquer vos progrès!!!

Bisous