Vous aurez vraiment bcp de mal à voir rapidement les résultats de vos efforts si le grignotage est un de vos passe temps favoris! Alors si vs êtes du genre à faire cette tête lorsqu'on vous retire votre sac de chips, il est temps de débuter l'opération zéro grignotage!

Avant toute chose, mangez plus pendant vos repas! Sortir de table en ayant encore super faim est le meilleur moyen de se retrouver 2 hr plus tard le nez dans le frigo. Mais ne mangez pas n’importe quoi! Ce sont surtout des légumes que vous devriez prendre en plus grande quantité. Ils sont riches en fibres et ont un fort pouvoir rassasiant dont vous devez tirer parti !

Buvez plus d’eau. Parfois, le simple fait de boire un grand verre d’eau peut vous faire oublier votre petite fringale. Je dis bien de l’EAU, pas de boisson sucrée ou light.

Brossez-vous les dents. Tout comme vous n’aimez pas salir une pièce que vous venez de nettoyer, vous aurez peu de chance de vouloir salir vos dents que vous venez de brosser. De plus le menthol du dentifrice calme la faim.

Les astuces « patience » Il ne vous reste qu’une toute petite heure à patienter avant le prochain repas ? Non, ce n’est pas maintenant qu’il faut craquer pour ce petit morceau de baguette moelleux qui vous tend les bras… A la place, prenez un chewing gum sans sucre, à la menthe ou aux fruits, qui satisfera sans aucun doute votre envie du moment et vous fera patienter sans encombre jusqu’à l’heure du prochain repas. Et pourquoi pas avancer l'heure de votre repas?

Ne mangez pas devant la télévision. Quand on traine devant la télévision, on est tenté de grignoter pour s’occuper. Et on ne se rend pas du tout compte des quantités de nourriture qu’on ingurgite. C'est pour cette raison que vous luttez pour finir 1 plat de légumes alors que vous arrivez à ingurgiter le pop corn format familial au ciné!!!

Mangez des crudités! Plutôt que d’acheter des tas d’aliments extrêmement caloriques conçus pour les grignotages, achetez-vous une énorme réserve de pommes, carottes, radis... C'est sain, bourratif et sans danger pour votre régime.

Si vous êtes une grignoteuse fine, faites 5 petits repas au lieu de 3 normaux. Mais attention!!! Il faut que le nbr de calories sur la journée reste le même. Il faut donc fractionner son petit déj et son déj pour se laisser une collation à 10h30 et un goùter. En prenant des petits repas réguliers, vous éviterez ce phénomène de faim et pourrez rester dans les clous de votre programme alimentaire.

Et pour finir, le meilleur conseil que je peux vous donner et que je vous conseille vivement de mettre en pratique: Prenez conscience de votre acte. Lorsque vous allez faire un excès et que vous savez que vous allez craquer... mangez devant un miroir. C'est facile de se jetter sur tt ce qu'il y a de comestible chez soi et ensuite dire "qu'on ne s'est pas vu grossir"... Là plus d'excuses vu que vous êtes aux premières loges pour vous voir grossir!!!  Croyez moi, lorsque vous vous verrez en surpoids et en train de ruiner vos efforts vous rangerez vite vos cochonneries et passerez à autre chose!

Le grignotage est une mauvaise habitude qu'il est tt à fait possible de banir alors faites de vrais changement dans vos comportements alimentaires