Matin: 12 min étirement+ huile draineur + petit déj normal + 1 café (avec son chocolat biensür chez RADA)

Midi: respecté + 1 verre (d'eau biensûr)

Soir: à la place du Taïso, Maître LAFONT (80 ans) est venu nous donner un cours de yoga (c'est le second, j'adore........) et après on prépare tous un plat et on dîne ensemble... Bon j'ai pu manger de mon flan léger mais comme mon crumble avait cramé j'ai pas pu le porter et j'ai été "obligée" de manger du tiramisu pas light du tout (si,si, un tiramisu léger ça existe!!!)+ apéro car il n'y avait pas d'eau (enfin, il fallait faire 20 mètres pour aller la chercher).

Une soirée comme ça, ça ne me motive pas à me peser, c'est très bien, ça faisait parti des mes objectifs (on positive comme on peut)!

Bonnes recettes

LIMANDE SAUCE PERSIL

Prépa/cuisson: 20 min, pour 4 personnes

Ingrédients: 4 filets de limande, 2cc moutarde, 2cs jus citron, 200g fromage blanc, sel, poivre, persil. Facultatif: 25cl vin blanc sec+ laurier.

Si vous avez choisi l'option vin blanc/laurier: mettre à cuire dans un plat au four pendant 15 min. Moi, j'ai cuit ça nature à la poêle, c'est très bien!

Dans une casserole, mélanger la moutarde, le citron, le fromage blanc. Faire chauffer sans laisser boullir. Rajouter sel, poivre et persil. Déposer sur les filets.

Comm: un peu piquant, très sympa!

FLAN BROCOLIS FETA

Prépa 5, cuisson 30 min, pour 4 personnes

Ingrédients: 500g de brocolis, 2 oeufs, 1/3l de lait, 100 g feta, muscade ou 4 épices, sel et poivre.

Allumer le four à 210°. Faire cuire le brocolis dans de l'eau bouillante salée. Mélanger: les oeufs, le lait le sel, le poivre et la muscade ou le 4 épices. Emiettez la féta (des grosses miettes). Dans un plat, mettre le brocolis puis verser dessus le mélange. Faire cuire 30 min environs.

Comm: Léger, hummmm......! 182 calories/personnes