LE REGIME MODERE est un Régime moyennement restrictif. Il est à suivre si votre prescription a été établie à plus de 1500 kcal par jour.

. Pour compenser partiellement vos écarts de Régime, nous vous conseillons de suivre le Régime suivant le soir même ou le lendemain toute la journée.

· Dans tous les cas, ne pas suivre ce Régime très restrictif plus d'une journée.


Petit-déjeuner

- Boisson sans sucre : café, thé, tisane, eau.

- 1 fruit frais (pomme, orange, kiwi...).

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.

- 30 g de céréales au son ou non sucrées
ou 40 g de pain complet, au son, de seigle, aux céréales (2 fines tranches).



Déjeuner et dîner

- Crudités ou salade, sans huile, avec un jus de citron ou avec une sauce sans matière grasse (consultez nos recettes minceur),
ou 1 assiette de potage aux légumes, sans pomme de terre, ni matière grasse,
ou du bouillon de légumes.

- 120 g de poisson maigre (au moins à un repas) : cuit et servi sans matière grasse,
ou 120 g de volaille maigre sans la peau, cuite et servie sans matière grasse,
ou 2 oeufs nature (coque, durs, pochés...),
ou 250 à 300 g de fromage blanc à 0 % de MG sans sucre (nature ou avec sel, poivre, fines herbes).

- Légumes cuits (les moins sucrés) ou une salade, servis nature ou avec une sauce sans matière grasse (consultez nos recettes minceur).

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.

- 40 g de pain complet, au son, de seigle, aux céréales (2 fines tranches)
ou 100 g de féculents (poids cuit), sans matière grasse ou avec une sauce sans matière grasse (consultez 'Les Recettes Minceur' dans 'Mes Outils' de votre dossier).


Collation de l’après-midi

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.



REMARQUE : * 1 produit laitier écrémé non sucré correspond à :
1 grand verre de lait écrémé, soit 200 ml,
ou 1 yaourt maigre ou ordinaire sans sucre,
ou 100 g de fromage blanc à 0 % MG, sans sucre,
ou 30 g de fromage 'allégé' à moins de 5 % de MG sur produit fini (Coeur de Lion extra léger, Bridelight spécialité fromagère, Carré frais 0 % MG, Saint Moret 0 % MG, Tartare 0 % MG).

pas d'écart aujourd'hui (enfin), pas de livres ni d'ordi pendant le repas

Je crois, après lecture de vos blogs, que personne n'aime les animaux... La photo est pour vous!!!

(non, ne me battez pas de suite, j'en ai d'autres...)