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Blog de mpoulette
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LE SPORT ET L'ALIMENTATION..... publié le 30/01/2008 à 08:38
Encore des conseils reçus de mon régime....
ACTIVITE PHYSIQUE MOYENNE
Pour une activité sportive le soir:
REPAS PRECEDENT: crudité + huile + citron/ Viande ou poisson grillés/ féculents/pain/produit laitier/fruit. Ce repas doit être pris 3 ou 4 heures avant l'activité sportive (digestion).
JUSTE APRES LE SPORT: buvez si possible 1/4 litre d'eau très minéralisée (Vichy, St Yorre) puis de l'eau plate pour vous réhydrater. Eviter de grignoter, car le corps puise dans les réserves de graisse jusqu'à 1 heure après la fin de l'exercice, à condition que les muscles ne soient pasréalimentés en sucre.
REPAS SUIVANT: bouillon légumes/ féculents ou pain/ crudité ou salade + huile et citron/produit laitier/ fruit. Pour faciliter l'élimination des toxines et de l'acide urique libérés après l'effort, vous pouvez remplacer la viande prescrite par 3 produits laitiers maigres non sucrés.
EN CAS DE FRINGALE AVANT L'ACTIVITE PHYSIQUE: il ne faut pas être à jeun + de4h avant le sport. Il faut aussi consommer sa ration de féculent pour éviter une hypoglycémie. Si vous avez faim: prendre un aliment protéique avant le sport (oeuf dur, laitage...)
(4) commentaires
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Les bonbons ne m'aident pas à tenir le coup, mais ils font partie d'une théorie, peut-être idiote, mais qui me semble pas mal me concernant... Je m'explique : je pense qu'il vaut se faire de mini plaisirs de temps en temps plutot que de ne s'en autoriser aucun et de craquer en quantité...
Aurélie, une des diet du site, m'a dit qu'un mini paquet par jour, je pouvais me le permettre, donc, je tente, et on verra si la balance est d'accord!
Allez, à + Biz
bonne journée
@ plus