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Bonjour !
Blog de mousse9
aide blog-
Bonnes Paques à toutes.... publié le 12/04/2009 à 16:38
J'ai mis le paquet, mème en double..
J'espère que les Cloches sont passées chez vous pour petits et grands...
Demain, je pars remmener le Fiston et je vais enfin voir son nouvel appartement, il est tout fier , et en plus, je peux dormir chez lui, ce qui fait que j'éviterai les grands retours de demain soir...
En principe, à Mardi, si l'envie de venir ne me titille pas trop avant mon départ !!!
Soyez sages ou pas sages, comme vous voulez,moi je vous souhaite Heureuses...
A bientot, Muxus basques de votre Amie...Mousse et du Fiston...
mon alimentation Petit-déjeuner : Mouna pied noir Déjeuner : apèro confit de canard pommes rissolées dans la graisse, flan au chocolat Goûter ou snack : crèpes,glace framboise Dîner : potage, 2 oeufs graisse de canard Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (16) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je constate que tu tchates, moi j'y arrive pas. as-tu trouvé mon message ? Je ne sais pas comment les envoyer, sinon ça irait.
Je suis un peu fatiguée ce soir. Je te souhaite donc une bonne nuit.
Big bisous
a) sexe :
*une femme = 7pts
*un homme= 15 pts
b) âge:
*entre 18 et 20 ans = 5pts
*entre 21 et 35 ans = 4pts
*entre 36 et 50 ans = 3pts
*entre 51 et 65 ans = 2pts
*plus de 65 ans = 1pt
c) poids :
compter les points correspondant à la dizaine de votre poids
exemple: si vous pesez 82kg------>8pts
si vous pesez 94 kg------->9pts
si vous pesez 78kg------>7pts
.......etc
d) taille:
*moins de 1,60m = 1 pt
*1,60m et plus = 2pts
e) activité quotidienne :
* travail effectué presque exclusivement assis = 0pt
*le plus souvent assis mais parfois debour ou avec quelques déplacements = 2pts
*activité pratiquée essentiellment debout = 4pts
*travail très physique = 6pts
f) objectif :
*perdre du poids = 0pt
*commencer la stabilisation de votre poids = 4pts
g)au final :
additionner les résultats. ce total donne les unités POINTS pour la journée : le capital POINTS
le capital point minimum doit être de 17 (si on arrive à un total inférieur à 17 il faut se mettre à 17 malgré tout pour garantir un apport nutritionnel suffisant.)
le capital POINTS évolue à mesure que l'on perd du poids
I. Les points
1) Les points des aliments
Chaque aliment représente un certain nombre de points, en fontion du nombre de Kcal et de lipides qu'il contient dans les 100g. Plus un aliment est gras et plus il coute cher...
Liste des points de quelques aliments
Formule pour le calcul des points:
Points pour 100g = (Kcal / 60) + (Lipides / 9)
2) Les points quotidiens
Le nombre de points accordés par jour dépend de plusieurs facteurs, notamment le sexe, l'activité exercée et le poids...
Calculer votre quota quotidien
ATTENTION :
Il faut manger tous les points de la semaine sinon le corps est en manque et dès que l'alimentation redevient un peu plus "riche", il va mettre de côté des réserves en prévision d'un prochain moment difficile et le poids perdu sera très vite récupéré...
3) Les points économisés
En prévision d'une invitation ou d'une sortie au restaurant, vous pouvez économiser des points, de telle sorte que votre nombre de points hebdomadaire soit respecté.
ATTENTION :
- Ne pas économiser plus de 4 points par jour
- Ne pas économiser plus de 12 points par semaine
- Les points économisés doivent impérativement être utilisés dans la même semaine
- En aucun cas descendre en dessous de 17 points par jour
4) Les points bonus
Si vous pratiquez une activité sportive, vous gagnez des points bonus que vous pouvez choisir de consommer pour vous faire plaisir en mangeant un peu plus, ou de ne pas y toucher pour accélerer l'amaigrissement.
Points bonus indicatifs selon le sport pratiqué
ATTENTION :
- Ne pas consommer plus de 12 points bonus par semaine pour ne pas ralentir l'amaigrissement
- Veillez à ne pas descendre en dessous de 17 points si vous ne consommez pas vos points bonus
5) Les points cadeaux
Certains aliments, consommés avec grande modération sont autorisés gratuitement et au nombre de 3 par jour. Ils sont représentés par le symbole : 0* fruits légumes
I. Les points
1) Les points des aliments
Chaque aliment représente un certain nombre de points, en fontion du nombre de Kcal et de lipides qu'il contient dans les 100g. Plus un aliment est gras et plus il coute cher...
Liste des points de quelques aliments
Formule pour le calcul des points:
Points pour 100g = (Kcal / 60) + (Lipides / 9)
2) Les points quotidiens
Le nombre de points accordés par jour dépend de plusieurs facteurs, notamment le sexe, l'activité exercée et le poids...
Calculer votre quota quotidien
ATTENTION :
Il faut manger tous les points de la semaine sinon le corps est en manque et dès que l'alimentation redevient un peu plus "riche", il va mettre de côté des réserves en prévision d'un prochain moment difficile et le poids perdu sera très vite récupéré...
3) Les points économisés
En prévision d'une invitation ou d'une sortie au restaurant, vous pouvez économiser des points, de telle sorte que votre nombre de points hebdomadaire soit respecté.
ATTENTION :
- Ne pas économiser plus de 4 points par jour
- Ne pas économiser plus de 12 points par semaine
- Les points économisés doivent impérativement être utilisés dans la même semaine
- En aucun cas descendre en dessous de 17 points par jour
4) Les points bonus
Si vous pratiquez une activité sportive, vous gagnez des points bonus que vous pouvez choisir de consommer pour vous faire plaisir en mangeant un peu plus, ou de ne pas y toucher pour accélerer l'amaigrissement.
Points bonus indicatifs selon le sport pratiqué
ATTENTION :
- Ne pas consommer plus de 12 points bonus par semaine pour ne pas ralentir l'amaigrissement
- Veillez à ne pas descendre en dessous de 17 points si vous ne consommez pas vos points bonus
5) Les points cadeaux
Certains aliments, consommés avec grande modération sont autorisés gratuitement et au nombre de 3 par jour. Ils sont représentés par le symbole : 0* fruits légumes
Bonne journée
Gros bisous
Mardi ....on passe sans transition ...aux exploits sportifs ...pas pour moi ...pas mangé de chocolat ...un peu abusé d'abricots secs .....bon il faut bien une petite douceur quand même !!!!
Allez bisous @+tard !!!!
je te souhaite une tre belle journee je suis epuise
gros bisous