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Blog de moresca
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J16 - Muscu (détail) et 1172 cal publié le 10/02/2016 à 09:39
246 + 1/2 avocat, poireaux patates douces huile 1cc 368 cal + sieste de 4 h pas de collation + soupe potiron/rave/poireau, salade verte anne-so, fromage de tête de Momo et pain 388 = 1172
Ce matin muscu 2h30 (échauffement 10' vélo + 10' rameur, appareils de muscu dos et jambes 5 series de 20 à 15 kg de moyenne : barre en haut, crochet ventre, ecart bras, tibias et ischios, halteres bras, repousser plateforme couchée sur le dos puis tapis gainage abdos 4 pattes 3 x 1' et lombaires accoudé au sol lever le bassin 3x1', le tout avec 1' de coupure entre chaque item de série d'exercices. Terminer avec 10' vélo puissance 1. Dépense évaluée à environ 250 à 300 calories.
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain de campagne ou bis, Beurre allégé (aliment moyen), Jus multifruit, pur jus Déjeuner : Poireau, cuit, Patate douce, cuite, Avocat, frais, pulpe, Huile d'olive vierge Goûter ou snack : sieste de 4 heures! pas de gouter Dîner : Soupe au potiron, tout type, Fromage de tête, Cornichon, au vinaigre, Pain de campagne ou bis, Crème dessert, appertisée (aliment moyen) Verres d'eau : 6 Calories consommées : 1166 kcal (0) commentaires
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