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Bonjour !
Blog de moresca
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J5 muscu /SOIREE LIBRE anniv publié le 30/01/2016 à 10:13
ptit dej 309 cal 2 grandes tranches de pain 1/2 complet au blé ancien, 10g de beurre allégé, 1 petit pot de fromage blanc à 0% mélangé avec 100g de compote de pomme sans sucre
Sport : 2 h muscu, dont échauffement 10 mn vélo + 10 mn rameur, 1h20 exercices, 10 mn de gainage, puis 10 mn vélo doux. Après sport : 1 banane + 1 poignée amandes
midi : Frisée, cabillaud 100g et chou-fleur/carottes sautées à la chinoise
Soir Anniversaire de Delphine, 42 ans, repas libre
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain de campagne ou bis, Beurre allégé (aliment moyen), Fromage blanc battu 0% MG/MS nature, Compote de fruits divers, allégée, appertisée Déjeuner : Cabillaud, cuit à la vapeur, Chou-fleur, cuit Goûter ou snack : Banane, fraîche, pulpe, Amande Dîner : Anniversaire. Champagne,vins, feuilleté brandade, fougasses, poulet sauce et pdt Céline, fromage pain Gateau choco Sab Verres d'eau : 6 Calories consommées : 2500 kcal (0) commentaires
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