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Blog de moresca
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J19 - fête de la gym 2550cal - Muscu publié le 13/02/2016 à 15:35
Nouveau programme muscu, ex pectoraux et bras en plus du dos.
Collation après muscu : 1 banane 1 poignée amandes 265cal
Matin : 246 cal = Jus pour 2 = 1 kiwi, 1 poire 1 petite carotte 1 orange qq gouttes jus citron + 40 g pain + beurre allege + thé vert 1/2 L
Midi : 387 cal = chou-fleur/patates béchamel (lait de soja/farine riz-manioc/huile olive) et salade verte
en-cas avant la soirée = 110 cal pain + fromage de tete
Soirée du club de gym : 1550 cal 2 verres de punch, 2 verres de vin rosé, carpaccio saumon/doucette, cuisse de canard confite/ratatouille/petit pavé pdt-cèpes/ gateau chocolat creme anglaise
mon alimentation Petit-déjeuner : Jus multifruit, pur jus, Pain de campagne ou bis, Beurre allégé (aliment moyen) Déjeuner : Sauce béchamel, en brique, Emmental, Pomme de terre avec peau, cuite à la vapeur, Chou-fleur, cuit Goûter ou snack : Banane, fraîche, pulpe, Amande, Pain de campagne ou bis, Fromage de tête Dîner : Carpaccio de saumon, Confit de canard, Ratatouille niçoise, Gâteau au chocolat, Rhum, Boisson plate aux fruits exotiques (10 à 50% de jus), sucrée Verres d'eau : 6 Calories consommées : 2550 kcal (0) commentaires
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