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Bonjour !
Blog de moresca
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J10 - RPM et 1313 cal publié le 04/02/2016 à 11:24
RPM = 7 ou 800 cal! je vais essayer d'en faire le lundi aussi
flocons d'avoine+laitsoja/jus centrifugé pommpoirkiwicarotorange
midi chez domi : 20g pain tartiné d'1/2 avocat nature
steak et choufleur 1cc huile olive, compote ss sucre
soir soupe legume anne-so + 1 cs crème, chou vert cru huile de noix + graines tournesol et 3 olives vertes
211 + 446 + 428 + 147 = 1313
La collation à 428 est enooorme mais après le RPM il faut ça : une poignée d'amandes et une banane, une pomme, et de retour à la maison, un from blanc 0% avec une compote sans sucre
mon alimentation Petit-déjeuner : Flocons d'avoine, cuits à l'eau, Jus multifruit, pur jus Déjeuner : Steak haché 15% MG, cuit, Chou-fleur, cuit, Compote de fruits divers, allégée, appertisée, Avocat, frais, pulpe, Pain de campagne ou bis Goûter ou snack : Amande, Banane, fraîche, pulpe, Pomme, fraîche, pulpe et peau, Fromage blanc battu 0% MG/MS nature, Compote de fruits divers, allégée, appertisée Dîner : Soupe de légumes, tout type, 1 cs creme fraiche, Chou blanc, cru, 1cs huile de noix, 3 Olive verte, entière ou dénoyautée, en saumure Verres d'eau : 8 Calories consommées : 1313 kcal (0) commentaires
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