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Blog de moresca
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J4 des flocons d'avoine pour bien caler /1174cal publié le 29/01/2016 à 04:53
Matin : 40g de flocons d'avoine cuits avec 3 pruneaux trempés et une pincée de raisins secs, sans lait, même pas faim de 8h à midi!
Midi : pilons de poulets sautés avec un peu d'huile, dégraissés, déglacés avec 10 cl vin blanc et 1Cà soupe de crème fraîche, 6 ou 7 petits champignons frais et qq rondelles d'olives vertes qui restaient, le tout bien arômatisé avec du thym, un délice à 250 cal, servi avec du chou-fleur vapeur et une salade de chicorée. 2 pilons et un haut de cuisse, sans la peau et les os = 120g
Gouter: 2 petits suisses à 0% (il n'y en a pas ds la liste, alors j'indique 1 p.s. à 20%) mélangés avec une compote sans sucre pomme-pruneaux et un thé vert
Soir Soupe poireaux carottes pdt et salade verte assaisonnées avec 1 cc d'huile, vinaigre moutarde et eau, + levure diététique
Aquagym cet après-midi, 45', 224 cal brûlées : une banane et qq amandes 20' après
mon alimentation Petit-déjeuner : Flocons d'avoine, cuits à l'eau, Pruneau, Raisin sec Déjeuner : Poulet, blanc, cuit, Huile d'arachide, Huile d'olive vierge, Crème de lait >= 30% MG, fluide, UHT, Olive verte, entière ou dénoyautée, en saumure, Champignon, tout type, cru, Chico Goûter ou snack : Banane, fraîche, pulpe, amandes, Fromage blanc type petit suisse 20% MG/MS nature, Compote de fruits divers, allégée, appertisée Dîner : Soupe aux poireaux et pommes de terre, Chicorée frisée, crue, Huile d'olive vierge, Levure alimentaire, Moutarde (sauce condimentaire) Verres d'eau : 6 Calories consommées : 1174 kcal (0) commentaires
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