aujourd'hui je réflechie sur mon alimentation, surtout depuis que je me renseigne sur ZERMATI. En fait, je n'ai pas de problème avec la nourriture. bien sûr cela m'arrive de manger jusqu'à avoir le ventre archi plein, mais pas par rapport à des émotions, plutôt à cause de l'ambiance, pour se faire plaisir. Parfois il m'est arrivé de manger pour manger sans vraiment de plaisir mais c'est super rare.

Donc il ne faut pas créer des problèmes là où il n'y en a pas. Me prendre trop la tête ne serait pas bon.

Bien sûr j'obéis à des shémas alimentaires style 3 repas par jour, une pomme plutôt qu'un gateau... mais  je sais aussi me faire plaisir et sans culpabiliser.

Par contre y a des trucs qui vallent vraiment la peine de réflechir un peu même si tout va bien:

- manger lentement bien sûr on le savait déjà et c'est pas facile. Mais surtout déguster, avec les papilles et visuellement. Se poser à mi assiette et se concentrer sur ce que l'on ressent, a-t-on encore faim? presque plus? est-ce que ce que l'on mange apporte un réel plaisir?et apprendre à ne pas terminer son assiette.

- si on sait que l'on a trop envie de ce dessert ou que l'on va se lacher ce soir sur la raclette par ce qu'on en bave déjà de plaisir, c'est pas la peine de bien terminer son plat principal ou de manger une pomme une heure avant afin d'essayer de contrer nos envies. Car l'envie sera la plus forte, et même si on a effectivement moins faim on va quand même  manger ce qui fait envie et faut dire que manger sans faim c'est beaucoup moins agréable. En plus, ça fait grossir car si on a pas faim ça veut dire qu'on a pas besoin de cette nourriture.

-En fait, une courgette ou une pomme peuvent nous faire grossir. c'est clair qu'il faut équilibrer l'alimentation dans la vie de tous les jours mais si on a envie de se faire plaisir, une pomme en trop peut faire grossir.

Alors oui, mieux ce concentrer sur son sentiment de satiété c'est bien, surtout qu'après avoir fait un bon repas ça te permettra de te réguler tout naturellement, donc oui je vais me concentrer. Mais je pense que le reste de la méthode c'est surtout pour celles et ceux qui souffrent dans leur rapport à la nourriture qui n'est plus synonyme de plaisir mais qui est là pour combler leurs manquent.

Donc réflechir un peu pour moi mais pas trop!