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Blog de mistye
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la réflexion continue : nouvelle façon de manger? publié le 19/06/2010 à 19:11
Alors, j'ai déjà décidé de supprimer tout alcool pendant un mois... ça c'est provisoire et à répéter plusieures fois par an si ça marche!! en tout cas ça ne fera pas de mal c'est certain.
Mais si je modifiais un peu ma façon de manger? car si je continues à prendre du poids y a une raison...
Nouvelle idée donc, à essayer pendant un mois et on verra :
4 règles : supprimer le dessert le midi et le soir, supprimer les féculents le soir (poisson légumes), prendre une collation entre 4 et 5h avec un fruit et un laitage + un petit plaisir de temps en temps mais modéré, enfin prendre des petites portions que je mange lentement.
C'est à dire au final, manger de tout le matin et le midi (mais pas de sucré le midi quand même)mais maîtriser les portions et la vitesse du repas car j'ai tendance à vouloir finir mon assiette coûte que coûte!
Enfin 2 jockers par semaine : un dessert quel qu'il soit un midi dans la semaine et un plat autre que poisson légumes un soir par semaine mais en respectant la règle essentielle petites portions mangées lentement!!!
Ainsi, même s'il y a des repas de prévus avec les amis la famille, restos, apéros etc... je peux suivre cette façon de manger sans problème si j'ai la volonté de ne pas me lâcher et en fait, les vrais écarts resteront occasionnels!
mon alimentation Petit-déjeuner : bol de lait, 2 tranches de pain beurre confiture et 3 tranches de pain d'épice, une pomme Déjeuner : canélonis salade tomates concombres Goûter ou snack : fraises, portion de gateau au fromage, yaourt 0%, un carré de chocolat Dîner : poisson, champignons, oignons, aubergine, poivron Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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