Bien, comme je mange beaucoup mais sain et que aujourd'hui il est pour moi impossible de renoncer à mes 4 ou 5 repas, notamment mon gouter...

il faut que je revoie ma copie.

- bien manger matin et midi ok, une pomme en général à 10h/10h30 ok, manger normal au gouter un produit laitier et un fruit... la ça coince un peu car j'ai tendance à manger un peu plus or il ne faut pas que ce repas soit plus copieux que le peit déj il faut donc que je fasse attention à ne pas multiplier les sources d'alimentation. C'est un produit laitier+une sucrerie (soit allégée, soit portion minimale)+ un fruit+une boisson chaude. Par contre, le soir, pour alléger le nombre total de calories absorbées, je vais revenir à ma petite assiette à dessert et j'ajoute un bol de soupe de légumes. Faut dire là aussi que ne pas prendre de dessert que ce soit le midi ou le soir il n'y a pas de problème, c'est très rare que j'en prenne j'ai pris l'habitude mais pas de féculent le soir c'est plus dure et j'ai abandonné, puis je me sens pas plus mal et ça ne me fait pas grossir.

- Autre chose, important à ne pas oublier, ne pas aller me resservir ou prendre une autre source d'aliment alors que je viens de manger la portion préparée, qui est très correcte. Si j'ai une envie après le repas attendre 30 minutes pour voir si elle passe. Essayer de prendre un eboisson chaude et Sinon prendre quelque chose de nutritif et pas trop calorique comme du pain et du jambon.

Ah oui, les journées light j'ai abandonné aussi car il n'y a pas de différence sur la balance lol