Ce week end, j'ai refusé un dessert au diner et sans regret car je n'avais plus faim et je sais que j'aurais d'autres occasions de manger de la glace et du chocolat. Manger lentement décidemment c'est chouette. Je finis toujours 3 h après mon chéri qui se demande si il mange si vite que ça^^. Niveau alcool, je n'ai rien bu depuis le 14 juin comme je l'avais dit et je continues jusqu'au 14 juillet.

sinon, mes sentiments sur la réorganisation de mes repas... je pense que c'est la bonne solution pour moi. Comme je mange 5 fois par jour, même si je ne mange pas plus qu'avant en fait j'ai l'impression de manger plus et donc je n'ai pas faim. Puis cadrer le moment où prendre du sucré, me faire mon petit plaisir, cad à 4h, ça m'aide à moins me lacher du coup, à patienter en sachant qu'un carré de chocolat m'attend. Bien entendu je garde à l'esprit que le plaisir doit être très modéré.

Le plus dur au final c'est le matin. Ce n'est pas la faim mais la gourmandise qui m'incite à manger de tout. Un peu de céréales, un peu de pain d'épice, de pain avec beurre, de biscuits... faut que je me contrôle pour prendre une seule chose en me disant que je prendrais autre chose le lendemain. Faut éduquer  son cerveau quoi!!! car l'estomac lui il répond très bien.

En fin bref, hors période d'écarts, respecter les règles fixées est très facile. J'espère que je vais arriver à les respecter même si il y a des tentations plus fortes pour que les écarts restent vraiment occasionnels. Car après tout, il ne s'agit "que" de supprimer le dessert du midi et du soir (sachant en plus qu'un déjeuner par semaine je peux prendre un dessert )le repas en lui même faut "juste" qu'il soit le moins gras possible (pas de féculent le soir sauf un diner par semaine). En théorie tout ça à l'air facile d'application en toute circonstance...

Bon, je fais mon possible pour les appliquer le plus souvent  quelle que soit la situation et si y a quand même des écarts, comme j'en suis contiente, surtout  ne jamais me lacher comme avant et équilibrer au maximum, voila!