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Article : Régime Dukan : avantages et inconvénients
publié le 27/10/2013 à 15:35 |
Le régime du Dr Dukan est devenu en quelques années un incontournable du monde des régimes. Sa méthode promet une perte de poids rapide et sans danger. Basé sur les protéines, ce régime semble tenir ses promesses, du moins s'il est suivi à la lettre. Cependant, il n'est pas sans risques, à l'instar des autres régimes hyperprotéinés. Le point sur cette méthode.
Un programme clair, une liste alléchante d'aliments autorisés, des résultats dès les premiers jours et une réponse durable aux problèmes de poids : le régime Dukan a de quoi séduire. Toutefois, ce régime hyperprotéiné présente des inconvénients.
Le régime Dukan repose sur une phase d'attaque en aliments riches en protéines, puis d'autres aliments sont réintroduits progressivement. Pour chaque étape, le Dr Dukan a dressé une liste d'aliments autorisés. Pas de quantité, les "Dukaniennes", comme elles se désignent sur les forums, mangent à satiété ! Les risques pour la santé sont limités, la masse musculaire se renforce. Ce régime requiert de boire beaucoup d'eau et de limiter sa consommation de sel. Deux contraintes à observer "à vie" pour garder la ligne : une journée de diète protéique pure par semaine et trois cuillères à soupe de son d'avoine par jour (un aliment qui diminue l'absorption des calories).
A noter : ce régime ne convient pas aux personnes diabétiques ou souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux. Il est très difficile à suivre pour les végétariens.
Les avantages du régime Dukan
Les inconvénients du régime Dukan
Ce régime peut donc éventuellement vous convenir, mais il faut rester vigilant sur ses risques.
Remarque :
une étude récente et de grande ampleur, postérieure à notre partenariat, pointe certains dangers liés à une consommation excessive de protéines animales, dangers non retrouvés lorsque le régime hyperprotéiné est riche en protéines végétales. Par ailleurs la première phase du régime Dukan, très riche en protéines, peut être risquée en cas d'insuffisance rénale, même méconnue. Nous vous recommandons donc, si vous voulez faire ce régime, d'en parler à votre médecin et de réaliser auparavant un bilan rénal (via une prise de sang).
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