Pourquoi grossit-on des fesses ?
 

L’accumulation de graisses et d’eau est responsable du développement de rondeurs dans cette partie du corps. L’élasticité des tissus est en cause dans ce phénomène, ainsi que le nombre de cellules adipeuses (stockant les réserves de gras). Mais les fesses sont également formées par trois muscles, qui se relâchent facilement s’ils ne sont pas sollicités :

• Le grand fessier : c’est le plus volumineux et le plus étendu, situé en surface et à l’arrière. Il donne l’aspect bombé.
• Le moyen fessier : c’est le plus épais, situé sur le côté. S’il travaille régulièrement, il apporte du galbe aux fesses.
• Le petit fessier : c’est le plus profond, situé sous le moyen fessier. Il permet d’éviter à la graisse de s’accumuler sur les côtés.

Les principales raisons de l’accumulation de graisses dans les fesses sont le manque d’activité physique et l’alimentation inadaptée et trop calorique. 

 Quelle alimentation pour des fesses toniques ?
 

Pas besoin de vous priver de nourriture, souvent le simple de fait d’adopter une alimentation équilibrée et faire du sport permet d’avoir des résultats rapides sur votre ligne. Eviter les matières grasses, les sucres rapides et les féculents en grande quantité, restent des conseils de base destinés à perdre du poids ou en tout cas à ne pas en prendre. Le mythe que préconise d’augmenter sa consommation de sucres rapides lorsqu’on pratique une activité physique est souvent à la base de la prise de poids. Notre partenaire Ligne en Ligne à mis à votre disposition des idées recettes et des astuces afin de vous aider à perdre du poids. N’hésitez pas à demander conseil à votre coach sportif (http://www.sport-coach-paris.com) pour la construction de vos séances d’entraînement et à Ligne en Ligne pour les conseils nutritionnels afin d’obtenir rapidement des cuisses musclées et des fessiers toniques.

Du côté des habitudes alimentaires :

• Ajustez vos apports énergétiques, car toutes les calories supplémentaires seront immédiatement stockées sous forme de graisse.
• Évitez de grignoter, ce qui relance le processus de digestion. Ou bien prenez une collation toujours à heure fixe.
• Buvez régulièrement en dehors des repas, ou bien avant de manger. Cela facilite la digestion et l’élimination.
• Mangez à heures régulières, ce qui est bien meilleur pour votre organisme.

 Du côté des aliments :

• Consommez des protéines, pour développer la masse musculaire et garder des fesses toniques et fermes.
• Mangez peu gras, pour ne pas favoriser les réserves dans cette zone.
• Évitez de consommez des produits sucrés et à IG élevé, car ils sont directement transformés en graisse, puis stockés dans les fesses.

Prenez de bonnes habitudes au quotidien

Voici des astuces simples, pour avoir de belles fesses :

• Tenez vous droit(e) que vous soyez debout ou assis(e) et contractez les fesses aussi souvent que vous y pensez.
• Ne portez pas de pantalons ou de jupes trop serrés au niveau des fesses, car cela favorise l’effet peau d’orange et la formation de cellulite.
• Massez-vous, après votre douche, en effectuant des gestes circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Pratiquez la fameuse méthode du palper-rouler pour favoriser l’élimination des graisses (pincez la peau et la faire rouler dans tous les sens).
• Évitez de prendre des bains trop chauds, qui relâchent les tissus. Terminez plutôt votre douche par un jet d’eau froide pour raffermir les fesses.
• Déplacez-vous au maximum à pied, ou à vélo, en essayant d’allonger vos foulées.
• Prenez les escaliers, en montant les marches deux par deux.