Pour bien maigrir, il faut
1) faire du sport.
2) adopter les bons gestes.

Ce sont ces petits gestes du quotidien qui vont peu à peu sculpter et remodeler votre corps.

Il s'agit par exemple de :

·         Contracter les fesses lorsque vous passez un coup de fil

·         Monter et redescendre sur la pointe des pieds lorsque vous vous lavez les dents

·         Porter des talons hauts

·         Se tenir bien droit(e) sur son siège

·         Cuisiner allégé

·         Prendre le temps de bien mâcher

Bref, des exemples comme ceux-là, il en existe plein !
Alors pensez-y à chaque instant et vous verrez votre corps se transformer sous vos yeux ébahis...

Les 10 astuces pour faire du sport

Si vous avez envie de manger un petit truc avant le sport, vous pouvez manger une banane.

Voici l'adresse internet ou vous pouvez trouver en "streaming" l'émission de gym de direct 8 qui passe le matin à 7h sur direct 8: http://www.d8.fr

vidéo des rediffusions, gratuit et sans inscription.

Élévation et extension pour les quadriceps :

• Couché sur le dos, soulevez les cuisses, les jambes ensemble à angle droit et les pieds en extension (pointés).
• Tendez une jambe vers le plafond, revenez lentement à la position initiale.
• Les hanches ne doivent pas bouger. Idem pour l'autre jambe.

Variante :

• Assis sur un banc ou une chaise, le dos bien droit.
• Soulevez une jambe puis allongez-la complètement avec le pied en flexion (orteils vers vous).
• Revenez à la position initiale en gardant le pied en flexion.
• Évitez de bouger ou de pivoter les hanches. Idem pour l'autre jambe.

A chaque fois que vous passez une porte, contractez le ventre 10 secondes. Au début, on oublie un peu, puis ça devient une habitude.
Quand vous êtes assis, gardez les jambes tendues et levées.
Au bout de quelques temps, vous aurez un beau ventre bien musclé.

• Lors d'une séance à la piscine, demander au maitre nageur s'il y a un jet d'eau (ou plusieurs).
• En profiter pour se masser le dos, le bas du dos, le ventre (lorsqu'on n'est pas enceinte sinon interdit), Cela tonifie.
• Eviter les jambes, membres plus fragiles que le visage
• Sans jet d’eau, un massage des pieds et orteils éveille une bonne circulation, ainsi qu'un massage manuel des jambes.
• Etirements des jambes contre une des parois de la piscine avec le dos droit.
• Massage manuel des abdos pour entretenir un bon soutien dorsal:
• Qui dit bons abdominaux, toutes les chances pour un soutien dorsal en bonne santé

Comme plusieurs je veux perdre du poids et je veux aussi raffermir mes muscles, surtout ceux de mes bras qui sont un peu flasque!
J'ai trouvé le sport idéal, la boxe.
Come je suis gêné et que j'ai de très gros problèmes de dos je préfère pratiquer ce sport à la maison, j'ai trouvé l'outil pour m'aider et c'est la WII !
Il y a des très très bons outils sur la WII!
Pour moi ça marche!
Ça vaut la peine d'essayer en plus la plupart des jeux de mise en forme sont très motivant!!
Bonne chance!

Par temps de canicule j'installe un ventilateur devant mon home-vélo et je pédale au frais et devant la télé......au moins 30 minutes (presque) sans transpirer !

Pour bouger sans faire prendre de votre temps précieux

Quand vous faites la cuisine, du ménage, du rangement etc. ...
Hop!!!La musique à fond et bougez oui en rangeant les vêtements. Sautillez, tournez, chantez, levez les bras. Baissez-vous et relevez-vous plusieurs fois pour chercher la poêle.

Vous verrez c'est super pour le corps et pour le moral

Vous avez des problèmes pour vous motiver à faire du sport?

Prenez votre i-pod (lecteur, cd, téléphone faisant mp3, qu'importe tant qu'il y a de la musique). Enfilez vos baskets et des vêtements agréables et sortez. Choisissez 5 chansons, mettez-les en route et marchez, ne vous autorisez à rentrer qu'une fois les 5 chansons finies.
La musique aide à motiver, une chanson fait en moyenne 3 minutes donc 3X5=15 minutes de marche tranquillement.

En plus avec les chansons vous ne savez pas exactement le temps, vous n'êtes donc pas en train de vous dire ha! Encore 5 min ,4 min oh c'est dur.
Après augmenter le nombre de chansons.

Essayez ça marche!!(Sans mauvais jeu de mots)

Dans de nombreux cas le sport limite les problèmes articulaires.
Il est évident que les sports de réception : course, saut, tennis... sont fortement déconseillés quand on est en surpoids comme moi...
Les sports qui n'ont pas de contre-indication comme le vélo, la marche (soyons folles ), la natation (sur le dos pour celles qui auraient des problèmes de cet ordre)... sont idéals pour aider à perdre du poids en douceur. En cas de doute, il suffit de demander un bilan à un médecin sportif pour être sûre avant de reprendre une activité.
Un dernier point, le sport limite certains effets de la ménopause en solidifiant les os de part son action mécanique...

Après le sport, il faut attendre 1H avant de manger car notre corps perd énormément de calories, cette perte se sert dans nos réserves de graisses et c'est là que c'est primordial pour notre perte de poids.