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Bonjour !
Blog de mimi_stoy
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Dernier Conseil du jour...Pour avoir de jolies fesses (3) publié le 21/12/2007 à 19:18
Vous êtes à 4 pattes sur les genoux et sur les mains. Votre tête reste bien dans le prolongement de la colonne vertébrale et vous regardez vers le sol. Le mouvement consiste à tendre une jambe vers l'arrière et le bras opposé vers le haut. Le bras, le tronc et la jambe doivent former une diagonale. Maintenez la position quelques secondes puis recommencez.
Le plus : cet exercice fait également travailler les muscles extenseurs du dos.
2 série de 10 mouvements
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Vous êtes allongée sur le côté. La jambe du dessous est pliée et celle du dessus tendue avec le pied flex. Votre tête est appuyée sur la main. L'exercice est très simple : il suffit d'effectuer des battements avec la jambe du dessus.
Pas la peine de monter trop haut. Le plus important : le contrôle du mouvement surtout dans la descente. Il est aussi interdit de reposer la jambe au sol entre 2 battements !
3 séries de 20 mouvements pour chaque jambe.
A demain pour de nouveaux conseils ;)
Bizoux bonne soirée !!!!!
(4) commentairestags :fessiers
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Bonne journée
Bizouz à toi et bonne soirée!!
avec tous ces conseils, on va être toutes des stars, sur la plage .............. cet été .......... lol ..........
passe une bonne soirée
Bizzzzzzzzzzzzzzz
Renée