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Bonjour !
Blog de mimi_stoy
aide blog-
Conseil du jour...Pour avoir de jolies fesses (1) publié le 21/12/2007 à 18:36
Pour avoir des jolies fesses comme sur la photo....Et non malheureusement il ne suffit pas d'acheter des sous vêtements aubade....
LES FESSIERS
Allongez-vous sur le dos. Les jambes fléchies, les pieds collés au sol et les bras le long du corps. Décollez les fesses du sol en contractant les fessiers et en gardant le dos bien droit. Maintenez la position et enchaînez de petits mouvements de contraction de bas en haut sans reposer le dos au sol.
3 séries de 20 mouvements
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Allongez-vous au sol sur un côté. La jambe du dessous est pliée pour caler votre corps. Tendez la jambe du dessus devant vous, perpendiculairement au torse, le pied flexe et soulevez-la pour une série de battements de bas en haut. Contrôlez bien la descente : le pied ne doit pas toucher le sol.
3 séries de 20 mouvements pour chacun des fessiers
(0) commentairestags :fessiers
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