Comme vous êtes plusieurs à avoir remarqué que je m'étais pas mal affiner de la taille et tout ben je vous mets les exercices que je fais à la gym...Bon y'en à un autre mais je l'ai déja mis au moment des abdos...si vous avez oublié je vous le remettrai plus tard ;)

And now...Enjoy :)

3 série de 10 mouvements.

Ce premier exercice sollicite les muscles de la taille mais aussi ceux de l'arrière des cuisses, et des fessiers. (Voir image)


Debout, vos jambes sont tendues et écartées de 2 fois la largeur de vos épaule. Vos bras sont en croix, le dos bien droit. En expirant, touchez le pied gauche avec la main droite. En inspirant, redressez-vous dans la position de départ. Puis en expirant à nouveau, touchez le pied droit de la main gauche et ainsi de suite.


3 séries de 20 mouvements

Voici un exercice plutôt facile à réaliser pour affiner votre taille. (pas d'images pour celui là!!)

Vous êtes debout, les jambes écartées. Vous tenez dans vos main un bâton placé derrière la tête et posé sur les épaules. Le mouvement consiste à pencher le buste latéralement de chaque côté. Cet exercice doit être réalisé avec un rythme soutenu. Il constitue un bon échauffement pour les abdominaux.

Bizoux bonne soirée :)

PS : A demain pour un nouveau conseil ;) petit indice...il s'agira du muscle le plus long du corps humain...vous avez devinez???