Coucou les filles !

Bon comme plusieurs d'entre vous m'ont demandé ce que je faisais comme abdos à quelle fréquence et tout je vous fais un ptit article ce sera aussi simple :p

http://www.gym-maigrir.com/ventre-et-taille.php <<< site pas trop mal :)

Ex 1 : ça fait bosser tous les abdos
Ca je le fais mais que à la gym...mais bon c'est un bon exercice ça fait travailler les abdos mais aussi les cuisses et les fessiers :p
Faut tenir jusqu'à genre 10 ou 15 secondes au début pi après vous augmentez quand vous le sentez ;)

Ex 2 : ça fait bosser surtout les abdos du haut du ventre (enfin ej trouve)
Moi ceux là j'en fais 100 mais bon je pense que vous pouvez commencer par 15 ou 20 par jour puis vous augmentez quand vous le sentez ;)
Vous pouvez aussi vous relevez complètement plutot que de lever juste les épaules mais bon forcément c'est plus dur hein ;) hihi

Ex3 : Ca permet d'affiner la taille !!!!
J'en fais 100 aussi mais bon pareil commencer par 15 ou 20 par jour pi vous augmentez quand vous le sentez :p
A oui y'a une variante aussi vous pouvez mettre les mains derrière la tête et en fait vous allez toucher votre genoux droit avec le coude gauche et inversement pour l'autre bras ;) c'est pas mal parce que du coup vous bossez en plus les abdos du bas ventre !!!

Ex 4 : Permet de muscler les abdos du bas ventre (très dur à faire bosser eux je trouve lol)
Moi ceux là j'en fais 100 aussi mais en fait je fais pas exactement pareil...Je mets les mains derrière la tête et lorsque je plie les genoux je viens les toucher avec les coudes comme ça ça permet de bosser tous les abdos...
Pareil commencez par 15 à 20 par jour pi augmentez quand vous voulez ;)

Wala wala j'espère que ça vous aidera pour les abdos y'a tout pleins d'autre variante mais deja ça c'est pas mal ça fait un travail assez complet !!!

Bizoux bonne soirée

PS : Photo de moi en coach sportive MDR (ai je hommis de dire que je n'aimais pas mes jambes???)