J'ai quelques petit trucs pour éviter de se lasser de manger toujours la même chose :
- les yaourts je les remplace, par des entremets (chocolat, vanille, pistaches...)sans sucres que je sucre après selon mon goût. En général je les sucre avec de l'édulcorant / aspartame. comme ça , ça fais encore moins de Calories !!!
- faites attention aux yaourts 0 %, il y en a certains dans le commerce qui sont dis 0 % MG mais sucrés! et peuvent contenir juqu'à 125 Kcal par yaourt !!
- Manger des légumes c'est bien , mais c'est meilleur accompagné d'une petite sauce allégée !!!
Voilà une sauce béchamel diét qui peut accompagner chou fleur, épinard, endives, poireaux... :250 ml lait 1/2 écrémé, 1c à s de maïzena, sel, poivre. Moi je la fais au mico-onde, dans un bol que je recouvre après javoir mis tous mes ingrédients, je mets mon four puissance max pdt 3 min, je mélange et je remet 2/3 miin, je mélange et c'est prêt!! en plus c'est vite fais!! on peux la mettre dans un plat avec les légumes puis les passer au four pour les grâtiner !!c'est encore meilleur!!

voilà mes p'tites astuces du jour !!! c'est ma diététicienne qui m'a appris tout ça tout ça.

A part ça, aujourd'hui je me suis levée à 15h00 (je bosse de nuit), j'ai quand même fais ma féniasse!! ça va plus ça, mais on est tellement bien au lit!!lol

Sinon, j'ai à moitié envie de commencer un régime Hyperprotéiné, j'ai pris un peu des exemples sur diet avenue pour mes menus car je ne veux pas trop que ça me coûte cher..je vais acheter mes sachets et entremets en grande surface. Vous en pensez quoi de ce régime? Je l'ai jamais fais, moi j'ai fais l'hypocalorique pendant 6 mois l'année dernière et j'ai donc perdu 10 kg, que je n'ai pas repris (à part 2 à Noël mais ça c'est normal!!)je m'y suis remis depuis 1 semaine mais j'ai enlevé les féculents sauf  le pain que je garde.Et puis comme je bosse de nuit c'est pas facile pour bien manger!! J'ai des collègues de boulot qui ont fais l'hyperprotèiné et on tout repris, ça me fais peur...

voilà voilà.. gros gros bisous à  toutes ! et surtout bon courage aussi à vous !