voilà la répartition journalière que ma diététicienne m'a donné au début de ma grosesse afin de pendre ce qu'il faut mais pas plus qu'il le faut....

il faut savoir qu'une femme enceinte peut prendre entre 8 et  14 kilos..bon personnellemnt la barre des 8 kg est pour moi déjà dépassé..donc à mon avis ce sera plus 14!! mais je n'ai pas fais toujours attention comme je le disais dans mon article précédent!

Petit déjeuner : - 1 verre d'eau réfrigéré                        50g pain complet                                                               10g beurre ou 2c à s de nutella                                     150g fruit ou 100g compote                                                 1 yaourt ou équivalent (càd 125 de chocolat au lait ou 1 petit suisse ou 100g fromage blanc..)

Boire beaucoup pendant la matinée

Midi : 1 grand verre d'eau avant de manger afin de caler au maximum 100g de crudités avec une cuillère de vinaigrette allégée (je vous donnerais la recette par la suite)                                                                                   100g viande ou 2 oeufs (bien cuits) ou 150g poisson                                                                             150g féculents +5g beurre                                                 30g fromage à patte cuite                                              150g fruit ou 100g compote ss sucre                                                                                    50g pain pendant le repas

Collation : 1 chocolat au lait (environ 125ml) ou autre laitage équivalent                                                                 40g de pain ou 30g de céréales ou équivalent

Soir : 1 grand verre d'eau                                                                                       1 assiette de potage aux légumes ou 100g de crudités avec de la salade et vinaigrette allégée                                                                                        100g de viande ou 150g poisson ou 2 oeufs                                                                                           150g de légumes verts+5 g beurre                                                                                       1 yaourt ou équivalent ss sucre                                                                                      150g fruit ou 100g compote                                                                              25g de pain pendant le repas

Voilà à peu près ce que j'essaye de tenir dans ma répartition avec 2 petits excés tous les jours un chocolat midi et soir après mon repas! mais on a le droit même quand j'étais au régime l'an passé ma diét me disait que j'y avais droit tant que c'est pris au repas mais pas entre!

je vous met les équivalence lors d'un prochain article!