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Blog de mielle19
aide blog-
toujours à l'étude ! publié le 26/02/2009 à 07:52
Hier au soir j'ai retrouvé un magazine avec tout un article sur le régime IG, eux préconise 3 phases. Menu type d'une journée en phase 1 :
_ petit dejeuner : un verrre de jus de légumes (tomates ou carottes) + soit 2 oeufs brouillés soit un bol de fromage blanc à 0% soit du jambon blanc ou du blanc de dinde sur du pain complet grillé + thé ou café avec du lait 1/2 écrémé si besoin
_déjeuner : salade avec tomates, oignons rouges, coeurs d'artichauts, pousse de palmier. Y inclure une source de protéines (dinde, crevettes, jambon, thon) ou un sandwich (pain aux 6 céréales, salade, poulet, dinde, tomat ou une salade de lentilles avec morceaux de harengs à l'huile et terminer le repas avec un yaourt à 0%
_diner :manger léger; une salade de carottes, plus protéines accompagnées de légumes vapeur et teminer le repas avec un yaourt à 0%
Cette phase est de 15 jours et est pour changer les mauvaises habitudes en chassant tous les mauvais sucres
A noter pas de fruits. En fonction de tout cela je me prépare doucement à attaquer ce régime qui me convient. Donc la liste des courses est en route avec ma liste d'aliments à taux IG bas
Pour la deuxième phase je ne l'attaquerais que quand cette première phase sera au top.
Bon il est l'heure pour moi de monter m'habiller pour rejoindre le monde du travail. Bonne journée à toutes et bises
(2) commentaires
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Par contre, comme t'as pu voir dans ta liste, on peut manger quasiment normalement avec quasiment uniquement des IG faibles.
Bon courage à toi et n'hésite pas si tu as des questions, ce sera avec plaisir.
Bonne journée.