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Bonjour !
Blog de midemers
aide blog-
Jour quatre publié le 06/07/2011 à 04:35
Bonsoir 6 juillet,
Bonne journée et je suis fier de moi.
Mon entrainement 'Fat Burning' va bien c'est difficille mais j'espère voir des résultats bientôt.
Demain je vois mon entraineur et je vais discuter avec des difficultés que j'ai avec mon entrainement.
La durée est de presque deux heures et c'est trés intensif. Ça va cette semaine car je suis en vacance. Mais je retourne au travail la semaine prochaine et je crois que cela va être fou.
Bonne journée à tout le monde
mon alimentation Petit-déjeuner : Lait demi-écrémé, pasteurisé, Riz complet, cuit, Cannelle, Orange, fraîche, pulpe Déjeuner : Concombre, cru, pulpe, Citron, jus pressé maison, Fruits rouges, frais (framboises, fraises, groseilles, cassis), Spécialité laitière type yaourt 0% aux fruits, édulcorée, Pois chi Goûter ou snack : Tofu, Orange, fraîche, pulpe, Brocoli, cuit, Pomme de terre, cuite à l'eau, Pain grillé, tranches, au froment, Épinard, cru, Oignon, cru, Haricot mungo germé ou Pousse de, Spéciali Dîner : Fromage blanc battu 20% MG/MS nature, Pain grillé, tranches, multicéréale, Fenouil, cru, Céleri branche, cru, Tomate cerise, crue, Brocoli, cuit Verres d'eau : 8 Calories consommées : 1194 kcal (2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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Le fat burning est un programme qui est concu pour augnementer ton méthabilisme de base et qui est concu de bruler le gras. Car lorsque tu augnemente ton métabolisme tu brule plus de calories même au repos.
C'est un programme de 5 circuits
le premier est l'échauffement une série de 4 exercices que tu répette deux fois.
Le deuxième est une série de 6 exercices que tu utilise le poids de ton corps que tu répette trois fois avec 1 munute de repos entre chaque.
Le troisième est une série de 5 exercices corporels que tu répette trois fois avec 1 minutes de repos entre chaque.
Le quatrieme est une série de 9 exercices pour les abdominaux que tu fais avec le ballon suisse. Comme les autres tu les rérète trois fois une minute de repos entre chaque.
Le cinquième est une série de 6 exercices avec poids qui travaille les bras et les jambes. Même chose que les autres trois séries et 1 minute de repos entre chaque.
Lorsque tu as terminé tu es en sueur.
Tu dois faire cela 6 jours par semaine.
Tu fais cela pendant 4 semaines a chaque semaine le # de répétition de chaque exercice est changé et leur séquence aussi afin que ton corps ne tombe pas dans une routine.
Après les quatres semaines de nouvelles routines sont effectués avec un niveau de difficulté plus élévé.
Avec tout le poids que j'ai perdu je dois faire ce genre d'exercice pour ne pas avoir trop de peau qui pends un peu partout et me faire des muscles.
Si tu as d'autres questions n'hésite pas
Bonne journée
Je viens de lire tes posts .... je suis admirative !
Quel beau parcours en 2 ans !
Mais bon, l'important c'est le présent, aujourd'hui et je te soutiens complètement et tu peux compter sur moi.
Bon courage pour la semaine prochaine et ta reprise du boulot.
Ninou