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Bonjour !
Blog de midemers
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Première journée publié le 03/07/2011 à 03:21
Première journée mon objectif est de perdre les derniers 8 kilos qui me reste à perdre.
J'ai consommé 1200 calories aujourd'hui.
J'ai commencé mon programme 'Fat burning'. C'est un programme de 12 semaines séparé en trois phases.
Phase 1 de 4 semaines 6 jours d'entrainement et 1 jour de repos.
Samedi et Lundi 1h 30 d'entrainement physique intensif et 15 minutes de musculation.
Mardi, jeudi et Dimanche 1h d'entrainement physique et 1 h de Musculation.
Mercredi 1h entrainement physique et 1h avec mon entraineur.
Comme je suis en vacance pour une semaine cela va m'aider à bien débuter mon programme.
Je vais continuer à faire mon 45 minutes de yoga par jour. Car cela m'aide à rester calme et dans le moment présent.
mon alimentation Petit-déjeuner : Fruits rouges, frais (framboises, fraises, groseilles, cassis), Flocons d'avoine, cuits à l'eau, Lait demi-écrémé, pasteurisé Déjeuner : Pâté de lapin, Salade verte, sans assaisonnement, Pain aux céréales et graines, artisanal Goûter ou snack : Tofu, Épinard, cru, Haricot mungo germé ou Pousse de, Haricot vert, surgelé, cuit, Champignon, tout type, cru, Oignon, cru, Riz complet, cuit Dîner : Spécialité laitière type yaourt 0% aux fruits, édulcorée, Tofu, Fenouil, cru, Spécialité laitière type yaourt 0% aux fruits, édulcorée Verres d'eau : 8 Calories consommées : 1167 kcal (0) commentaires
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