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Blog de michou147
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les principes de la croisière publié le 07/08/2009 à 21:04
Le principe de la phase de croisière
- Les légumes sont peu à peu rajoutés
- Ils peuvent être consommés crus ou cuits
- Le régime permet d’alterner des journées avec des protéines alimentaires pures et des journées avec des protéines accompagnées de légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité.
- Il est possible de perdre environ 4 kilos par mois durant cette phase.
- Cette phase se prolonge jusqu’à l’obtention du poids souhaité.
Légumes autorisés au cours de la seconde phase du régime Dukan
Salades sous toutes ses formes, tomates, radis, aubergines, concombres, courgettes, céleri, choux, champignons, endives, haricots verts, épinards, poireaux, poivrons…
Légumes interdits
Les légumes interdits sont ceux riches en glucides et/ou en lipides comme les féculents (pomme de terre, riz), les légumineux (petits pois, lentilles…), avocats, artichauts…
Alterner protéines pures (PP) et protéines et légumes (PL)
Alterner phases de protéines pures avec phases de protéines et légumes :
Objectif d’une une perte de poids inférieure à 10 kilos
- Alterner 3 jours de protéines pures et 3 jours de protéines avec légumes
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