Bon daprés l'article   ,on peut perdre 1kg en 3 joursde détox .....a voir ...

 Alors le programme

 -Je bois de l'eau ,du thé vert ,des tisanes ,du bouillon de légumes

- Je supprime les plats riches en graisses

 - Je consomme des protéines digestes

 - Je sors ,je m'aére,je m'oxygéne

  1)J'oublie les excitants ://

 tabac,alcool,café me détressent mais seulemetn ponctuellement.

Le TABAC :// ASPHYXIE les cellules

 L'ALCOOL ://surcharge le foie

 Et trop de CAFÈ ://sollicite le coeur et fabrique encore plus de toxines .

A la place ,je bois de l'eau ou du thé vert et des tisanes .

 Le THÈ VERT  est un diurétique riche en et riche en ANTIOXYDANTS.

Trés agréable et rafraîchissant  à table ,je fais comme les japonais .

Pour varier je prends des infusions de thym,queues de cerises ,graines de fenouil  aux vertus  digestives et drainantes

 LES GRAISSES SATURÈES ://

 Les produits raffinés et les plats tout prêts riches en graisses comme les quiches ,les croque monsieur,les chips;la charcuterie,les biscuits ...et les sauces ,et le beurre ...qui fatiguent l'organisme.

Ils obligent le corps à fabriquer des corps cétoniques ,et donc ...des déchets .

JE CHOISIS://

DU POISSON BLANC/,du poulet  ,des yaourts et du fromage blanc ,pour faire le plein de protéines .

DES ALIMENTS riches en POTASSIUM et en FIBRES,car ils facilitent l'élimination des déchets :Artichauds,asperges,céleri,poireaux,fenouil...

Je me concocte aussi des bouillons de légumes

DES COMPOTES DE FRUITS :// Prunes,Kiwis ,pommes maison ou sans sucre

On peut aussi faire des jus de fruits diluer avec de l'eau

DES PLANTES AROMATIQUES:// pour parfumer mes préparations :Cerfeuil ,Persil,Romarin ,Thym...

Non seulement ,ils donnent de la saveur  mais en plus ,le persil et le cerfeuil sont riches en potassium et en vitamine c

DES LÈGUMINEUSES  ET ALIMENTS COMPLETS ://;si possible sans gluten ,car plus digeste ...QUINOA ,MILLET ,RIZ

 J'IMITE LES GRANDS CHEFS ://

 AVEC DES BONS PRODUITS ,C'EST MEILLEUR ://

Le chef MICHEL GUÈRARD utilise des aliments simples  mais de prmiére fraîcheur pour sa cure détox : Cabillaud à la plancha ,Soupes de carottes et clémentines ...Et il ajoute des herbes  dans quasiment tous ses plats

 J'APPRENDS

  A LÂCHER PRISE ,à me détendre  et à me reposer .Je m'aére  le plus possible  ce qui facilite les échanges sanguins  et cellulaires et donc le drainage .Je me laisse chouchouter  en me faisant masser  pour faciliter l'élimination des toxines .J'essaie le palper -rouler  sans les doigts  mais avec les paumes  une méthode  efficace  et relaxante ,inspirée  d'un maître YOGI .Je le  fais  suivre  au besoin  d'une relance lymphatique  associé  à une l'énergique  chinoise .Tehniques  appliquées  dans douze  adresse en france

internet ://www.iomaesthetics.com

 voilà pour ce matin

 bonne matinée a tout a l'heure je file au jardin

 bisous Patricia