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Bonjour !
Blog de metamorphosis
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Un régime alimentaire de plus en plus JUSTE publié le 25/06/2008 à 13:02
Je remercie énormément EKER de m'avoir corriger ma façon de manger
.Le matin: 1fruit, 1laitage, 30 à 50g pain ou céréales ou cake (si tu ne peux vraiment pas t'en passer!)
Le midi: viande ou poisson (jusqu'à 100g), légumes 200g + cuillière à soupe d'huile d'olive ou de vinaigrette allégée, féculents 200g ( 6à 8 cuillères à soupe cuits )et laitage (1yaourt ou 30g de fromage 0% ou pas) +fruit si encore faim
Le soir: viande ou poisson (jusqu'à 100g), légumes 200g, pain30g si encore faim et si encore faim, fruit mais pas de laitages, pas de féculents.==> Là le fruit est de trop si tu l'as pris le midi mais si tu ne tiens pas, t'en prends un autre.
mon alimentation Petit-déjeuner : 2 morceau pain complet + 1 yaourt0%mg + 1orange Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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Non non non, pourquoi pas de fruit le soir? C'est simple:
Le matin: 1fruit, 1laitage, 30 à 50g pain ou céréales ou cake (si tu ne peux vraiment pas t'en passer!)
Le midi: viande ou poisson (jusqu'à 100g), légumes 200g, féculents 100g et laitage (1yaourt ou 30g de fromage 0% ou pas) Moi je n'adhère pas aux trucs allegers: c'est déjà dur de réduire les portions, si en plus on en réduit le goût! +fruit si encore faim
Le soir: viande ou poisson (jusqu'à 100g), légumes 200g, pain30g si encore faim et si encore faim, fruit mais pas de laitages. Là le fruit est de trop si tu l'as pris le midi mais si tu ne tiens pas, t'en prends un autre. Faut pas non plus trop se restreindre sinon ton corps en paie les conséquenses (physiques et morales). Il ne s'agit que de bases: petit à petit tu vas apprendre à t'équilibrer
C'est une manière a adopter. Faut pas que ce soit temporaire. Si c'est temporaire, ça veut dire que tu recommenceras à manger comme avant et donc tu reprendras ton poids d'avant = 66. Evidemment on peut craquer on a tjr des soirées ou des trucs ki nous empêche de suivre cette nouvelle manière de s'alimenter mais c'est pas grave du moment qu'on retrouve les bonnes habitudes après le craquage! N'oublies pas l'oléagineux (1cs d'huile d'olive dans légumes ou un peu de beurre sur le pain le matin ou vinaigrette....) Bon courage et fais moi signe si ça ne va pas!