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Bonjour !
Blog de megaloula
aide blog-
Mon programme en quelques lignes... publié le 16/11/2014 à 12:13
Je ne suis pas toujours adepte des propositions de repas que l'on me fait donc je m'adapte parfois comme ci-dessous
.Petit déj :
- 60 g de pain complet
- 10 g de beurre
- yaourt nature sans sucre ou 1 bol de chocolat au lait (chocolat noir sans sucre)
- café ou thé
Déjeuner et diner :
- viande (80g à 100 g - 2 fois rouge au plus sinon blanche) ou poisson (100 à 120 g 2 fois minimum par semaine voire bien plus) ou 2 oeufs (une fois par semaine au moins).
- légumes variés (verts à volonté, sinon 100 à 200 g) dont 1 cru minimum
- une c à soupe d'huie ou 10 g de beurre.
- féculents (riz, pâtes et autres semoules - 50 g cru), pois, haricots secs, lentilles, etc...
- 1 laitage et 1 fruit
En cas d'éccart, pas de panique... on reste raisonnable et on continue.
Mon éccart favori
: les desserts maison... une belle tarte aux pommes toute simple fait toujours le bonheur de mes gourmands.(6) commentaires
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merci pour ton gentil com
ça y est la fenêtre est posée mais méga galère et gros moment de solitude ce matin..
bonne fin de journée
bisous
félicitation pour ton début de perte de poids
bonne soirée
bises
essaie le mini défi : boire un verre de jus de citron avec une peu d'eau à jeun le matin.
sinon côté menu tu as les bases bien en main et ce n'est pas une part de tarte aux pommes qui va te faire grossir exemple pour pas grossir
entrée crudité
menu viande poisson ou œuf, légumes
dessert tarte (la pate fera office de féculent les pommes de fruit)
bonne nuit
C'est vrai que le plus dur c'est la sensation de faim de l'après midi ... je ruse en faisant une activité qui occupe mon cerveau ou je tiens en me disant que c'est pour mon bien et que si j'ai faim c'est que, ma foi, je perds du poids! Parfois je pousse le vice à chercher ce que je vais préparer comme repas en terme de goût et de couleur... je cherche de bonnes recettes et je mets lentement en pratique... pour atteindre l'heure du repas...
( pour les oméga3).avec cela je n'ai plus faim jusqu'à midi.
ou j'ai du mal c'est l'après midi et le diner. J'ai du mal à gérer.
Ton régime te réussit , continue , tiens bon !!!!
Bonne Journée
Amitiés