| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de marite76
aide blog-
Ma toute première séance publié le 01/06/2009 à 21:48
La course à pied, le footing, ça faisait des années que je promettais de m'y mettre
Mais avec mon surpoids je remettais toujours à
demain, peut-être la peur du ridicule ! J'ai
cherché sur Internet des plans d'entraînement
pour débutants. Tous préconisent la succession
de marche et de course à pied, sur des
intervalles de temps plus ou moins variables,
pendant cinq à huit semaines, pour parvenir à
courir trente minutes sans s'arrêter....
Et bien voilà, ce matin, je suis allée courir.
40 secondes de course alternées avec 20
secondes de marche pendant 25 minutes environ
Je ne vous cacherais pas que j'ai beaucoup
souffert, avec les jambes lourdes comme du
plomb durant tout le trajet de retour. Ces
articles que je compte faire sur la course à pied
c'est une façon de me souvenir de mes progrès,
de me fixer des objectifs, et de partager mon
plaisir, alors que, je vous jure, je déteste la
course à pied enfin plutôt la marche! Donc les
entraînements futurs me diront si …..il n’y a que
les imbéciles qui ne changent pas d’avis.
Deux choses très sensées et importantes que
je conseille à tous les débutants :
Ne pas courir trop vite ! Ne pas chercher à
imiter les habitués. La première fois, il suffit de
trottiner, à la limite de la marche.
Théoriquement, il faut pouvoir parler en même
temps. La foulée s'accélère et s'allonge ensuite
progressivement et naturellement à chaque
séance….. je vous dirais à la prochaine séance !!
Et Investir dans une vraie paire de
chaussures de running. J’ai couru avec des
baskets multi-sports : douleurs en courant, en
marchant, au repos. Je pense que je vais investir
dans de bonnes chaussures.Aujourd’hui mon hobby c’est le vélo
Je pédale souvent seule, avec de la musique.
Ce que le vélo représente pour moi ? : la liberté.
Liberté de partir quand je veux, de réinventer
mon parcours à chaque fois.
Liberté de sentir son corps vivant.
Liberté de penser à ce que je veux, d'être dans
mon monde, de faire le point, de me faire du
bien.
Mon rêve : Que la course à pied devienne une
belle histoire comme le vélo, Courir au petit
matin hum hum! plutôt au coucher du soleil sur un
chemin de terre au bord de mer ou dans la
campagne.A suivre…….Hier matin 27 kms de sortie vélo, avec en prime
une super côte non prévue dans mon parcours
et oui ..je me suis perdue dans ma campagnenatale et pour reprendre mon chemin j'ai du
emprunter une super côte, enfin je n'ai pas mis
pied à terre et doucement et surement j'y suis
arrivée. Quand on veux! .....
bisous et bonne semaine
(4) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
éh bien kel courage!!!!
moi je me suis mise au vélo d'appart'!! sa va c'est assez relaxant..mais alors quand je fais du stepper c'est toute une autre histoire comme toi avec le footing..
allez, repose bien tes jambes et a bientot
bises anaiz
alors ainsi faut dégommer les kilos superflus!!! c'est mon expression bon pas de craquage pour l'instant.j'ai fait ubn cake au thon diététique pour ce soir avec salade du jardin.
passe une bonne fin de journée
je t'embrasse très fortttttttttt marie pierre
nous revoici parties pour une nouvelle semaine de perte de poids!
bisous