Bonjour mes amies … les libellules…
les miss killeuses…ou mes amies de passage.
VOICI MON COMPTE-RENDU DU JOUR :
SPORT :
15MIN DE VELO D’APPART
3kms force maximum et 3kms force 3
ALIMENTATION :
MATIN:
1 tranche de pain complet + 1 fromage blanc + 1
verre de jus d’orange + 1 café + 1 kiwi
MIDI:
1 salade de tomates +1 paupiette de veau avec
légumes variés +1 faisselle + 1 tranche de pain
complet
SOIR:
Salade verte + tomate cerise + 2 tranches de
saumon fumé + 1 faisselle
et puis voici ce que j'ai trouvé ce soir sur
internet.
LE SPORT vous connaissez ?
Combien d’heures de sport pour perdre 1
kilo ?
Afin de perdre 1 kilo de graisse, l’organisme
doit dépenser 8 000 calories en plus de sa
dépense énergétique habituelle !
Prenons un des sports les plus « brûleurs de
calories » : la natation entraîne une dépense
énergétique de 500 calories / heure. Il faudrait
faire à peu près 4 heures de piscine par
semaine pour arriver, au bout d’un mois, à
perdre un petit kilo !
Bien sûr, la répercussion sur la silhouette est
importante et vos muscles seront bien plus
toniques, mais quel effort pour un si
petit résultat ! …
Conclusion : le sport n’entraîne
pas de grosses dépenses
énergétiques. Il n’est donc pas
suffisant pour perdre vraiment
du poids. Mais, il est essentiel à
votre forme musculaire et à vos
fonctions respiratoire et cardio-
vasculaire. Par contre, il permet
de ne pas se culpabiliser
des petits excès
Quelques éléments de comparaison :
1 pain au chocolat 1 heure de vélo
1 steak frites 1 heure et demie de jogging
1 pinte de bière 40 minutes de piscine
2 cookies 1 heure de marche
1 hamburger 1 heure de jogging
Conclusion : une petite friandise
ou un excès représentent un
effort physique considérable pour
éliminer !
ALORS!!!!!!!!!!!!!!!!! (ce mot là c'est de moi hihi)
Plus de dépenses, mais aussi moins d’apports
caloriques !
Une séance de sport suffit pour perdre du
poids.
Il faut réduire ses apports caloriques si l’on
veut faire fondre les kilos de façon durable.
un régime sans sport fait fondre surtout les
muscles…
Conclusion : allier régime et sport
bien entendu pour obtenir un
résultat optimal à long terme !
A SAVOIR
Vous vous musclez tous les jours et vous perdez
sans le savoir beaucoup de calories en vous
livrant simplement à vos activités quotidiennes.
Ainsi, faire le lit, courir après le bus, faire des
mouvements de gym discrets, marcher et même
manger font perdre environ 1525 calories !
Les exercices faciaux constituent un moyen
naturel de prévenir le vieillissement et de
rajeunir les traits du visage. En quelques
minutes, ils chassent les mines tristes et
améliorent la circulation sanguine ! et puis en
position assise, les muscles du tronc, du cou
et des épaules sont en position fixe. Le maintien
de cette position comprime les vaisseaux
sanguins et nuit à la circulation du sang
accélérant la sensation de fatigue et rend les
muscles plus vulnérables. Veillez donc à vous
muscler le plus souvent possible !
Même si faute de temps, d’argent, ou même
par pure paresse, vous ne posez jamais les
pieds dans une salle de sport, il existe
quelques petits exercices faciles, à pratiquer
au quotidien, pour conserver un corps de
déesse !
Ménage, embouteillages, chaque occasion est
bonne pour se muscler sans trop d'efforts !
Revenez demain sur mon blog je vous livrerai
10 idées pour se muscler sans y penser.
ET PUIS N'hésitez pas
Combien d’heures de sport pour perdre 1
C'est super d'être motivée et de motivée les autres rien qu'a te lire je maigri continue comme ça c'est bien Je te souhaite une bonne fin de journée et pleins de bisous
bonne soirée
bisous
la motivation je l'ai mpais pas de sport outr moi cette semaine repos pour une fois
passe une bonne journée et biz marie pierre
Bonne journée
Bisous
Nat