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Bonjour !
Blog de marite76
aide blog-
LE SPORT vous connaissez ? publié le 15/04/2009 à 22:48
Bonjour mes amies … les libellules…
les miss killeuses…ou mes amies de passage.VOICI MON COMPTE-RENDU DU JOUR :
SPORT :
15MIN DE VELO D’APPART
3kms force maximum et 3kms force 3ALIMENTATION :
MATIN:
1 tranche de pain complet + 1 fromage blanc + 1
verre de jus d’orange + 1 café + 1 kiwi
MIDI:
1 salade de tomates +1 paupiette de veau avec
légumes variés +1 faisselle + 1 tranche de pain
complet
SOIR:
Salade verte + tomate cerise + 2 tranches de
saumon fumé + 1 faisselleet puis voici ce que j'ai trouvé ce soir surinternet.LE SPORT vous connaissez ?
Combien d’heures de sport pour perdre 1
kilo ?Afin de perdre 1 kilo de graisse, l’organisme
doit dépenser 8 000 calories en plus de sa
dépense énergétique habituelle !Prenons un des sports les plus « brûleurs de
calories » : la natation entraîne une dépense
énergétique de 500 calories / heure. Il faudrait
faire à peu près 4 heures de piscine parsemaine pour arriver, au bout d’un mois, à
perdre un petit kilo !Bien sûr, la répercussion sur la silhouette est
importante et vos muscles seront bien plus
toniques, mais quel effort pour un sipetit résultat ! …Conclusion : le sport n’entraîne
pas de grosses dépenses
énergétiques. Il n’est donc pas
suffisant pour perdre vraimentdu poids. Mais, il est essentiel à
votre forme musculaire et à vos
fonctions respiratoire et cardio-
vasculaire. Par contre, il permet
de ne pas se culpabiliserdes petits excèsQuelques éléments de comparaison :
1 pain au chocolat 1 heure de vélo
1 steak frites 1 heure et demie de jogging
1 pinte de bière 40 minutes de piscine
2 cookies 1 heure de marche
1 hamburger 1 heure de jogging
Conclusion : une petite friandise
ou un excès représentent un
effort physique considérable pour
éliminer !
ALORS!!!!!!!!!!!!!!!!! (ce mot là c'est de moi hihi)
Plus de dépenses, mais aussi moins d’apports
caloriques !
Une séance de sport suffit pour perdre du
poids.
Il faut réduire ses apports caloriques si l’on
veut faire fondre les kilos de façon durable.
un régime sans sport fait fondre surtout les
muscles…
Conclusion : allier régime et sport
bien entendu pour obtenir un
résultat optimal à long terme !A SAVOIRVous vous musclez tous les jours et vous perdez
sans le savoir beaucoup de calories en vous
livrant simplement à vos activités quotidiennes.
Ainsi, faire le lit, courir après le bus, faire des
mouvements de gym discrets, marcher et même
manger font perdre environ 1525 calories !Les exercices faciaux constituent un moyen
naturel de prévenir le vieillissement et de
rajeunir les traits du visage. En quelquesminutes, ils chassent les mines tristes et
améliorent la circulation sanguine ! et puis en
position assise, les muscles du tronc, du couet des épaules sont en position fixe. Le maintien
de cette position comprime les vaisseaux
sanguins et nuit à la circulation du sangaccélérant la sensation de fatigue et rend les
muscles plus vulnérables. Veillez donc à vous
muscler le plus souvent possible !Même si faute de temps, d’argent, ou mêmepar pure paresse, vous ne posez jamais lespieds dans une salle de sport, il existequelques petits exercices faciles, à pratiquerau quotidien, pour conserver un corps dedéesse !
Ménage, embouteillages, chaque occasion estbonne pour se muscler sans trop d'efforts !Revenez demain sur mon blog je vous livrerai
10 idées pour se muscler sans y penser.
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(7) commentaires
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C'est super d'être motivée et de motivée les autres rien qu'a te lire je maigri continue comme ça c'est bien Je te souhaite une bonne fin de journée et pleins de bisous
bonne soirée
bisous
la motivation je l'ai mpais pas de sport outr moi cette semaine repos pour une fois
passe une bonne journée et biz marie pierre
Bonne journée
Bisous
Nat