J’ai trouvé encore un exercice à faire

"tranquille"

mais tout d'abord aujourd'hui :

petit déjeuner : comme d'habitude

ce midi : mon mari nous a préparé un demi avocat

boudin blanc haricots verts et faisselle poire

ce soir : une feuille de chêne et 2 tranches de

jambon une tranche de pain complet et une

pomme.

comme exercice physique :

20 minutes de vélo d'appart,  2 série de 10

fessiers-mollets, et 2 séries de 10 petits ronds

2 series d'abdos roulés, j'ai mal à mon petit 

ventre! les abdos ou les salsifis :)

alors cet exercice me diras tu?

dans un embouteillage,

au lieu de…chanter à tue-tête ou faire une

retouche maquillage ou se gratter le nez

 (pourquoi tout le monde fait beurk ?)

... vous feriez mieux de vous muscler un peu !

Position de départ : assise, les mains sur le

volant, ou devant l’ordi, la nuque bien étirée.

Sur une expiration, rentrez le ventre et amenez

les épaules légèrement vers l’arrière, de façon

à ce que tout le dos, soit en contact avec le

siège.

A faire environ pendant 2 minutes.

vos douleurs lombaires et cervicales seront

atténuées. En pratiquant cet exercice, vos

abdos vont se renforcer et votre allure sera

plus élancée (pour ne pas dire, moins avachie).

 (Note : vous pouvez chanter à

tue-tête quand même. Tant que vos lombaires

sont bien plaquées au siège...)

Et puis je vous disais il y a pas si longtemps :

c’est le printemps!

Et bien vous le croirez ou non, même si vous

portez toujours votre col roulé et votre

doudoune, dimanche, il sera temps de passer à

l’heure d’été.

Petit rappel pour toutes celles qui, comme moi,

se demandent CHAQUE FOIS, s’il faut avancer

ou reculer d’une heure…

Pour passer à l’heure d’été, il faut rajouter une

heure à l’heure légale.

exemple : vous ouvrez l’œil à 7 heures (heure

légale) mais vous vous rendez compte avec

horreur qu’il est maintenant 8 heures.

Donc, vous êtes en retard.

Faut vous bouger le popotin (comme dit

P.Sébastien).

Heureusement, on est dimanche.

Mais vous avez encore sommeil. Parce qu’une

heure de dodo en moins, ce n’est pas rien. (Il

paraît qu’il faut 3 semaines pour se remettre du

changement d’heure… donc)

 mieux vaut prendre ses précautions :

- ne pas prévoir un déjeuner important.

- ne pas prévoir d’activité demandant de la

concentration.

- ou rester sur la même heure pendant 6 mois.

Arriver avec une heure de retard à tous ces

rendez-vous, mais c’est pas trop….. "chic".

il y a aussi LE truc à essayer :

Au réveil, le jour J, regarder une source de

lumière intense pendant quelques minutes

(attention, n’allez pas vous brûler la rétine non

plus !) pour faire croire à votre corps que le

soleil est déjà levé (votre corps n’est pas aussi

intelligent que vous hihi !).

ps : notez quand même que ça ne marche pas

avec la lumière du frigo.

je vous souhaite une bonne soirée

et