DES SALSIFIS ! hihi

c'était très gentil, elle ne pouvait pas deviner

que j'en avais mangé hier ! :))

ma journée : HARASSANTE !!! mais bon je ne

dois pas être la seule !

je vous récapitule ma journée "alimentaire &

sport"

petit déjeuner : identique depuis des années.

un jus d'orange (pour faire kk)

un bon café (pour m'réveiller)

un tranche de pain complet (ça c'est nouveau)

un fomage blanc (pour mes vieux os)

et un fruit, souvent une poire ou un kiwi pour les

vitamines, c'est ce que je dis, mais c'est par

gourmandise :)

ce midi, mon petit mari nous a cuisiné des

escalopes de dinde aux champignons et riz, en

entrée des betteraves rouges 1/8 de

camembert et une faisselle avec un kiwi comme

dessert.

ce soir, comme je vous disais précédemment

salsifis en vinaigrette et saumon fumé et une

pomme en dessert.

j'ai quand même fais quelques exercices malgré

ma dure journée

2 séries de 20 "fessiers mollets"

2 séries de 20 "petits ronds" et 2 séries de 10

"abdos roulés" j'explique :

Position

Allongée sur le dos, bras écartés, mains à plat,

bras dans l'alignement des épaules.

Mouvement

Pliez les jambes, pieds croisés. Contractez les

muscles du ventre et rapprochez les genoux de

la poitrine. Soulevez le bas du dos, bloquez la

respiration et tenez 10 secondes. Déroulez

lentement et recommencez.

Durée de la séquence

3 séries de 8 à 10 mouvements.

Je ne vous parle jamais de ce que je bois...

et bien c'est là que le bas blesse, car je ne

bois pratiquement pas, mais j'ai un truc pour

m'y obliger ... hummmmmmmm ce sera pour

demain, pas tous mes secrets le même jour!