ce midi mon petit mari m'a préparé une salade

de tomates, un bifteak haché grillé accompagné

de quelques pates et un fromage blanc comme

dessert, hé oui moi aussi j'ai mon "titi" mais le

mien, je dois lui dire quoi me préparer

sinon....rien!! c'est un début, j'aime bien car lui à 

la retraite et moi au boulot, celà m'enlève une 

bonne épine du pied. Ce soir salsifis jambon et

poire.

Je n'ai pas fait beaucoup d'excercice mais j'en

ai fait, donc fessiers mollets (explications plus

bas) et un nouveau encore trouvé  sur le blog

des paresseuses.

le voici :

Petits ronds

Vous êtes debout, les mains appuyées sur une

chaise, un meuble… Votre jambe d’appui est

légèrement fléchie. L’autre jambe, tendue et à

mi-hauteur, fait des enchaînements : 2 cercles

sur le côté puis 2 cercles derrière.

Pensez à bien inspirer et à expirer, lentement,

par la bouche.

Pour les vraies paresseuses : 2 séries de 20

enchaînements (10 cercles dans un sens puis

dans l’autre) pour chaque jambe.

Pour les plus courageuses : 2 séries de 30

enchaînements (15 dans un sens puis dans

l’autre) pour chaque jambe. Variez l’amplitude

de chaque cercle.

Ouiiiii. C’est duuuuuuuur. Mais il faut

résisteeeeeeeeeeeeeeer !

Non seulement vous musclez la fesse, mais vous

raffermissez l’intérieur de la cuisse.

 Ce n’est pas tout de crier «vive le printemps»

 il faut aussi afficher une forme adéquate !

Alors, remuez un peu vos fessiers qui ne

demandent qu’à se dégourdir.

Alors, c'est bon, non ?

après tout ça j'ai pris un p'tit café, vous

en voulez?

bon, il est temps d'aller au lit, je vous

dis à demain.