Vous avez de la chance, l’exercice se fait au sol.

Donc, vous pouvez vous allonger tout de suite.

Calez vos fesses contre un mur et appuyez vos

jambes dessus.... oui les jambes sur le mur

Pendant une expiration, écartez les jambes,

bien raides, en les gardant en contact avec le

mur. Gardez la position le temps de 4 à 5

expirations. Revenez en position initiale.

Faites une série de 10 pour commencer.

Il ne s’agit pas de laisser mollement vos jambes

descendre et remonter. Tendez vos muscles,

fléchissez les pieds, rentrez le ventre, allez le plus

loin possible.

ça fait du bien à qui : à vous bien sur et c'est

Excellent pour le retour veineux, si vous avez

des problèmes de varice ou de jambes lourdes.

Parfait pour tonifier l’intérieur des cuisses (là

où c’est mou).

Vous pouvez vous relever maintenant  hihihihi

il faut bien que les bonnes choses s'arrêtent.

Aujourd'hui je n'ai pas fait grand chose au

sujet  SPORT, à part mon ménage, balayage et 

lavage sols, nettoyage wawa salle de bains

cuisine escalier, essuyage poussière, chambre à

faire, et.....petit-fils à la maison pour 2 nuits, ma

fille est à bout avec son petit monstre ...donc du

haut de ses 2 ans il m'a "beaucoup" aidé pour

le ménage ce matin! et cet après-midi, ma fille

m'a demandé de l'accompagner pour faire ses

courses.....ça te changeras les idées m'a t'elle

dit lol et avec tout ça vous dites vous?

qu'as tu mangé?

ce midi purée bifteak haché (je sais j'en ai déjà

mangé cette semaine, mais nous mangions chez

fifille, et ce soir veau en casserole avec des

tomates, que j'ai préparé ce matin lorsque j'ai

eu un petit creux dans mon emploi du temps

Heureusement que mon petit mari chéri adorée

(oui c'est comme ça que je l'appelle quand j'ai

besoin :)) était là pour me seconder.

tout ça pour dire que ce soir ZEN ! oui enfin je

viens de faire l'exercice des lombaires devant

micro  hummmmm c'était dur <:))

c'est tout pour ce soir, n'oubliez pas de me

laisser un petit message ça fait tellement

de bien au moral

bisous et bon dimanche