Voici un petit exercice, eh oui je m’y met aussi,

qui ne paye pas de mine comme ça et qui est

marrant, je viens d'essayer la version pour les

courageuses, je suis pas loin de la crampe!! je

suis certaine que cela va vous faire penser au

sketch de Coluche "levez, baissez, levez,

baissez, bon, maintenant on va passer à l'autre

paupière"

Extensions sur les orteils en contractant les

fessiers

Vous vous tenez debout, la plus droite possible

et les pieds espacés d’une dizaine de

centimètres.

Réalisez ainsi des extensions sur les orteils à

votre rythme en contractant les fessiers.

Respirez… Soufflez…

• Inspirez par le nez lentement.

• Expirez par la bouche tout aussi lentement.

3 séries de 20 extensions sur les orteils en

reprenant votre souffle durant 6 à 8 secondes

entre chaque série.

Pour les plus courageuses : faites 30 extensions

sur les orteils du pied gauche en levant la jambe

droite devant vous (gardez-la tendue), tout en

contractant bien les fessiers. Changez ensuite

de jambe d’appui.

Ce que cela apporte ?

C’est toute la région fessière qui est sollicitée

avec ce petit exercice sans prétention.

(avant)

ou

(après)                     

Les muscles des mollets et des chevilles vous

seront également très reconnaissants.

Si vous manquez d’équilibre ou que votre dos est

fragile, prenez appui avec une main sur un

meuble.

J’ai trouvé cet exercice sur un blog de

paresseuses en cherchant une image, et j’ai

pensé que cela pouvait être utile à toutes celles

(et ceux) qui veulent frimer sur la plage cet été,

s’inscrire au dernier cours de french-cancans,

ou tout simplement faire son come-back avec

son petit mari.

Ma conclusion : tout exercice est bon pour faire

la guerre aux kilos !!!

Et puis dites vous chaque matin au réveil :

Je suis belle parce que je choisis de l’être

J’honore, je respecte, j’aime mon corps.

je vous embrasse toutes....oui toi aussi titi