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Blog de mario54
aide blog-
Demandez le programme ! publié le 24/01/2009 à 22:45
La première semaine de mon nouveau plan d'action n'a pas été facile. Toujours sous cortisone pour la bronchite qui a suivi la grippe,j'ai réussi à limiter les dégats :+200g.
Par contre la cortisone agit sur la régulation de la glycemie et j'ai j'ai eu quelques petits malaises .
Voici donc mon progamme personnalisé par la diététitienne:
Le matin: 4 biscottes ,10 g de beurre,2 cc de confiture
Le déjeuner: 1 crudité+1 cs d'huile
150 g de féculents pesés cuits
150g de légumes
100à150g de viande ou poisson
1 yaourt et 1 fruit
16h 1 fruit
Le dîner: pas de viande !
potage maison ou légumes à volonté
avec 1csd'huile crue
150g de féculents pesés cuits
1 laitage +30g de pain
1 fruit
Sur la semaine:
7 repas avec protéines animales dont
- 1x viande rouge boeuf,porc ,agneau
- 2à3x poisson p. maigres , fruits de mer, poisson gras
- 2 oeufs
- 2à3x viande blanche:volaille, lapin
C'est un vaste programme qui demande du temps et un minimum de préparation.
RV dans 15 jours pour faire le point et noter sur 1 cahier les écarts afin de pouvoir analyser la courbe pondérale !!!!!!!
Je trouve celà contraignant mais aussi très équilibré.
Alors RV dans 15 jours pour voir..............
(1) commentaires
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la cortisone ça fait grossir, c'est pour ça que le bilan est pas top cette semaine... ma pauvre!
j'espère que la santé va aller mieux!
côté menu de ta diet, ça a l'air bien complet en effet, c'est bien
de mon côté, je suis pas de programme en particulier, juste que je fais attention aux grignotages intempestifs, que j'ai repris le sport, et voilà, j'ai peu de kilos à perdre et c'est surtout la sédentarité et les craquages à répétition qui ont fait que ça s'est installé
gros bisous bonne nuit